8 consigli per controllare le emozioni

• Aprile 27, 2024

Imparare a controllare emozioni e sentimenti non è un compito facile, soprattutto quando situazioni quotidiane come lavoro, famiglia, coppia, figli, ecc. Ti sommergono e tutto sembra andare fuori controllo.

Tuttavia, raggiungere la padronanza delle tue emozioni e dei tuoi sentimenti ti aiuta a prendere decisioni più assertive che, sotto l'influenza di rabbia, rabbia, tristezza, si rivelano spesso sbagliate. GetQoralHealth Suggerisce dieci consigli per controllare le tue emozioni.

1. Prenditi il ​​tuo tempo per uscire dalla situazione che ti fa arrabbiare per calmarti e non agire d'impulso. Ricorda di contare fino a dieci prima di recitare.

2. Ritirati dalle persone con cui sei turbato, deluso, triste, ecc., Finché la tua frustrazione diminuisce un po ', in questo modo eviti conflitti inutili. Come spiegato Alexandra Navarro , docente di exposer nel seguente video:

3. Quando ti sei rilassato, esprimi le tue emozioni con calma.

4. fascio esercizio .

5. Pensaci tutte le volte che ritieni necessario. Quando sei in una situazione difficile puoi dire cose fuori posto.

6. Invece di concentrarti sul problema, pensa alle soluzioni che puoi dare.

7. Usa l'umorismo per rilassare le tensioni, ma evita il sarcasmo che spesso può essere doloroso.

8. Pratica tecniche di rilassamento e meditazione .

Segui questi semplici consigli per padroneggiare le tue emozioni e sentimenti, se pensi di non poterli controllare e generare situazioni di violenza o avere sintomi depressione , non esitare a cercare un aiuto professionale. Buona fortuna!

Medicina Il Video: Esercizi per il controllo della mente e delle emozioni (Aprile 2024).