Regoli le tue emozioni?

• Potrebbe 8, 2024

il Organizzazione mondiale della sanità indica che entro il 2020 l'ansia, come la depressione, sarà tra le cause più frequenti di disabilità in tutto il mondo; tuttavia, questo potrebbe essere prevenuto attraverso il controllo emotivo.

Secondo uno studio condotto dal Università dell'Illinois e pubblicato da emozione la regolazione delle emozioni influenza il fatto di soffrire di ansia o la gravità di esso.

L'ansia influenza i processi di pensiero e apprendimento; tende a produrre confusione insieme a distorsioni della percezione, non solo in termini di tempo, ma anche nello spazio, e anche in relazione alle persone e al significato di eventi diversi; questo è indicato nell'articolo "Disturbi d'ansia" , divulgato dalla rivista del UNAM.

La ricerca è stata composta da 179 partecipanti, uomini e donne, ai quali è stato chiesto di spiegare come hanno gestito le loro emozioni e come si sentivano ansiosi in varie situazioni.

L'analisi ha rivelato che coloro che partecipano a una strategia di regolazione emotiva chiamata rivalutazione, che consiste nell'esaminare un problema in un modo nuovo, tendono a soffrire meno ansia sociale e meno ansia in generale rispetto a quelli che evitano di esprimere i loro sentimenti.

Oltre al controllo emotivo, affrontare i problemi è la misura più ideale per evitare l'ansia; Sebbene lo studio abbia anche prodotto un abbreviazione del termine abbreviato, i sentimenti possono essere una buona strategia.

Per iniziare il processo di controllo delle tue emozioni GetQoralHealth ti offre quattro consigli che ti aiuteranno a evitare l'ansia:

1. Decidi dove focalizzare la tua attenzione.

2. Scegli quale prospettiva vuoi avere, positiva o negativa; Il primo è essenziale per superare i problemi.

3. Non seguire gli impulsi.

4. Pensa, immagina e calmati.

Hai il potere sulle tue emozioni e sulla tua salute. Abbi cura di te!

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