Videogalería: Yoga per dormire bene

La vita di tutti i giorni coinvolge molte situazioni "normali" che affrontiamo giorno dopo giorno, ma avere una vita alterata può danneggiare seriamente il tuo benessere . Se senti emozioni come angoscia o ansia ti superano, scoprono modi per conoscere il livello di stress cosa fai

Secondo un'indagine del Università del Wisconsin , persone che percepiscono che il stress colpisce il tuo salute e ne riportano quantità elevate, hanno un rischio più elevato di morte prematura.

 

Videogalería: Yoga per dormire bene

 

Il tuo corpo è il miglior indicatore

Rileva il livello di stress Può essere complicato perché più la situazione diventa seria, meno la percezione è oggettiva. In un'intervista per GetQoralHealth , Luisa Altamirano de Anaya , allenatore ontologico di Sukha Total , condividi i modi migliori per poterlo rilevare.

1. Scopri La prima cosa che dovresti chiederti è, qual è il stress per me?, anche se ci sono definizioni scientifiche non significa che si adattano al tuo vita , identificare la sensazione in base al tuo ritmo ti aiuterà a dirigerlo in modo positivo.

2. Osserva il tuo corpo. Qualcosa che fai raramente; identifica come ti senti , in quale parte del tuo corpo senti il stress (petto, stomaco, schiena). Non dovresti giudicare o criticare, non è buono o cattivo, lo osserverai solo.

3. Livello di paura. Da zero a 10, a che livello ti senti paura per le situazioni della vita. Ci sono momenti in cui potresti dire 100, ma se lo analizzi attentamente puoi capire che è molto meno serio e che puoi tollerarlo, perché lo osservi nel tuo corpo .

4. Pensieri. che cosa sentimento sta alimentando il tuo pensiero? Poche volte sei veramente concentrato su ciò che pensi mentre guidi o fai il bagno, ad esempio, e in questo modo prima del stress le idee passano per la tua mente che potrebbe danneggiare la tua stima di sé .

 

Quando osservi il tuo pensiero, hai la possibilità di scegliere di cambiarlo per idee positive riguardanti la situazione e la tua persona. In questo modo puoi nutrire altri tipi di sentimenti con la tua mente. "

Altamirano de Anaya, spiega che è importante capire che nella vita ci sono diverse situazioni che possono generare stress e paura , che sono totalmente validi, tuttavia la soluzione per ridurre l'impatto non dovrebbe essere complicata, l'accettazione ti libera da esso.

 

Molte volte ti senti bloccato, non mangi, non dormi e rimani con lo stress, ma è meglio scoprire cosa puoi fare nella situazione che ti turba, affrontare la paura e le emozioni che provi ".

L'allenatore indica che c'è un lusso che non possiamo permetterci: né il angoscia , tristezza o il paura , devi stare lontano dalla costruzione e goderti una vita in pace e felice . Pertanto, iniziare con l'autovalutazione con queste forme per conoscere il livello di stress che guidi e cerchi la soluzione rapida.


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