• Aprile 30, 2024

Nelle estremità flaccidità appare prima rispetto ad altre aree, perché sul lato interno la pelle è più sottile e la perdita di elastina e collagene È più veloce Per impedirlo puoi iniziare una routine di formazione per alcune gambe sexy e fermo.

eseguire formazione in cui si utilizza il proprio peso per rendere la resistenza è un modo per rafforzare il muscoli , a casa o in palestra. Devi eseguire almeno 12 ripetizioni e da due a tre serie di ciascuno, indica il Servizi sanitari nazionali (NHS) .

In modo da ottenere gambe ferme e sexy , nel prossimo video Mateo Martínez allenatore di Personal Trainer Mexico (PTM) , ti insegna la routine degli esercizi che dovresti iniziare a praticare.

variazioni

Se vuoi fare delle variazioni nella settimana, il NHS raccomanda anche quanto segue formazione . Questi ti aiuteranno anche bruciare grassi del addome e il fianchi .

1. Accovacciata

Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e allunga le mani di fronte a te. Inizia ad abbassare piegando il grembo fino a quando non sono quasi ad angolo retto, con il cosce parallelo al terreno. Mantenere il indietro dritto e tornare alla posizione di partenza.