Impara a migliorare la tua postura

• Potrebbe 14, 2024

il cattive posture un movimento imprudente o una tensione accumulata causano dolore contratture muscolari e del articolazioni chi si risente, specialmente nel indietro .

Il nostro corpo è il veicolo fisico della nostra vita e quotidianamente lo sottoponiamo ad abusi, come sonno in cattiva posizione, seduto in modo errato o eseguendo lavori in posizioni forzate.

Fortunatamente, molti disturbi sono reversibili, basta ascoltare i segnali di avvertimento inviati dal corpo e correggere ciò che facciamo male.

A questo proposito, la fisioterapista e chirugista spagnola Claudina Navarro offre alcune raccomandazioni sull'igiene del corpo per migliorare il modo in cui svolgiamo le nostre attività quotidiane.

Navarro dice che la posizione ideale per dormire è sdraiata con il le ginocchia piegate o rivolto verso l'alto con un cuscino sotto le gambe. Non è consigliabile bocca di sonno giù, perché aumenta il curvatura lombare .

Per quanto riguarda il cuscino, in nessun caso dovrebbe essere molto alto, né troppo difficile perché produce hiperflexión e rigidità del collo.

L'ideale è una base piuttosto bassa e abbastanza malleabile da adattarsi alla forma del collo, o acquisire un cuscino cervicale.

Siediti con la schiena dritta

Il fisioterapista indica che devi sempre tenere la schiena dritta, a contatto con lo schienale della sedia o il sedile dell'auto e con i piedi appoggiati sul pavimento.

Quando lavoriamo e restiamo seduti a lungo, è necessario fare diverse pause e alzarsi almeno una volta ogni ora; camminare un po 'e fare movimenti lenti e lisci di spalle e testa.

Ci sono molte attività che svolgiamo stando in piedi e che, senza supporti adeguati, possono causare dolore e disagio. Appoggiare un piede su uno sgabello e cambiarlo ogni tanto durante la stiratura, evita di sovraccaricare la schiena.

Quando si utilizza l'aspirapolvere, scopa o scopa, deve essere fatto senza flessione tronco eccessivo Ricalcare le nostre posture è la chiave per sentirsi bene e muoversi meglio.

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