• Potrebbe 20, 2024

Quante volte al giorno senti il ​​tuo cuore accelerare o quell'ansia invade il tuo corpo? Questi sono sintomi inequivocabili di tensione nervosa, quindi hai urgentemente bisogno di un consiglio per rilasciare lo stress.

Diversi studi suggeriscono che quando una persona è stressata, c'è un aumento nella produzione dell'ormone chiamato cortisolo, che è responsabile dell'aumento della frequenza cardiaca e della respirazione accelerata.

Uno stress controllato è benefico per la salute; Tuttavia, quando supera il nostro controllo è il contrario, perché è un trigger naturale di malattie croniche come l'ipertensione, mal di testa, depressione e disturbi d'ansia, quindi non aspettare più e segui i consigli per rilassarti.

Liberati e sii felice!

1. Mostrato. il National Institutes of Health degli Stati Uniti riconoscono che il potere delle immagini guidate genera una risposta di rilassamento. Mettiti comodo da qualche parte e immagina una scena pacifica.
2. Mangia una banana Il potassio regola la pressione sanguigna in periodi di stress, quindi protegge il tuo corpo da attacchi di cuore e ictus.
3. Acquista piante. Non solo funzionano come depuratori d'aria, ma inducono una risposta di rilassamento, secondo uno studio del Washington State University .
4. Allontanati dal computer. Una ricerca dell'Università di Göteborg, Svezia, spiega che l'uso di questo strumento è associato a livelli elevati di stress. Fare pause frequenti e dimenticarsene un'ora prima di andare a dormire.
5. Yoga manuale . Quando si applica la pressione tra la seconda e la terza nocche della mano, si genera immediatamente una sensazione di calma.

Un altro modo per rilasciare lo stress è quello di masticare gomma, perché ti aiuta a respirare meglio, alleviare l'ansia, migliorare la tua prontezza e ridurre lo stress. Inoltre, non dimenticare di ridere per liberare le endorfine che promuovono la tua felicità. E tu, come ti libererai dallo stress?

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