Massaggio vs dolore muscolare

• Potrebbe 5, 2024

Il miglior trattamento per eliminare il stress e la tensione muscolare è il massaggio , perché aiuta a ridurre i livelli di acido lattico (che si verifica con il formazione e genera dolore) e rilassa il corpo, generando un senso di benessere fisico.

Secondo uno studio pubblicato in Scienza della medicina traslazionale, se si applica una terapia di 10 minuti su muscoli dolorante, riduce il infiammazione e aiuta il recupero dopo un allenamento intenso.

La ricerca ha coinvolto 11 uomini in buona salute, che hanno dovuto lavorare a pieno regime su una bicicletta stazionaria. Sono stati presi un campione di tessuto muscolo delle gambe (prima e dopo l'attività). Alcuni dei partecipanti hanno ricevuto un massaggio alle gambe di 10 minuti e un campione è stato ripreso.

Nei risultati è stato rilevato che il tessuti di coloro che sono stati massaggiati erano molto diversi da quelli che non hanno beneficiato della tecnica, perché avevano livelli più bassi di una proteina chiamata NF-kB, che svolge un ruolo importante nella creazione di una risposta infiammatoria quando si fa esercizio .

In altre parole, il massaggio aiuto a cella per recuperare aumentando i livelli di una proteina chiamata PGC-1 alfa, che stimola la produzione di nuovi mitocondri (piccoli corpi di cellule che partecipano alla generazione di energia muscolare e adattamento a esercizio di resistenza).

Aromaterapia e relax

Il massaggio accompagnato dall'aromaterapia aumenta i suoi benefici e benefici per il corpo, perché questa tecnica è stata usata a lungo da culture millenarie.

In un'intervista per GetQoralHealth , Liviere Martín del Campo , Direttore formazione Lucy Garden Spa , spiega come questa terapia si è sviluppata nel tempo:

L'uso di oli essenziali dona benessere all'organismo e aiuta a prevenire malattie di ogni tipo, soprattutto respiratorie. Quindi la prossima volta che pratichi esercizio , non dimenticare di darti un massaggio , che ti aiuterà a recuperare e ad avere energia per continuare.

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