• Aprile 20, 2024

La pratica di yoga migliora il nostro umore, ci fa sentire la pace e ci collega con il nostro sé interiore, tuttavia, i loro poteri vanno oltre il calmare la mente, dal momento che ci sono disturbi che sono ridotti con lo yoga, secondo i ricercatori di Mayo Clinic .

Attraverso esercizi di stretching e respirazione controllati bilanciate la mente e il corpo per generare benessere e per guarire il vostro corpo da lievi e cronici disagi. Il migliore di tutti è che tutti possono praticarlo, perché ci sono posizioni per i principianti.

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Addio malattie!

Specialisti di Mayo Clinic loro dettaglio che il yoga riduce i fattori di rischio delle malattie croniche e riduce i sintomi che possono influire sulla qualità della vita delle persone. Vuoi sapere in quali condizioni questa tecnica è molto utile?

1. emicrania . il yoga ridurre l'intensità di questi mal di testa, in quanto aiuta a ridurre lo stress e bilanciare l'energia che circola in tutto il corpo, secondo un'indagine del Università del Rajasthan, in India . La posizione ideale per ridurli è il ponte.

2. Mal di schiena Uno studio pubblicato in Archivi di medicina interna dettagli che le lezioni settimanali di yoga riducono il mal di schiena e migliorano il movimento del corpo

3. depressione . Uno studio di Università di Duisburg-Essen, in Germania osserva che lo yoga aiuta a calmare la mente e migliorare l'umore nelle donne che soffrono di depressione aumentando i livelli del neurotrasmettitore GABA.

4. diabete . Secondo un'indagine del American Diabetes Association Lo yoga può essere utilizzato con una terapia efficace nella riduzione dello stress ossidativo nel diabete di tipo 2. Migliora anche il controllo del glucosio nel sangue.

5. asma . I pazienti che praticano yoga hanno un numero inferiore di attacchi di notte e addirittura riducono il consumo di farmaci per controllare la malattia, dice uno studio pubblicato nel Giornale etiopico di scienze della salute .

6. ipertensione . il yoga modula il sistema fisiologico del corpo, principalmente la frequenza cardiaca. Uno studio di Kennesaw State University, Georgia , i dettagli che la riduzione dello stress con questo metodo influisce positivamente sulla pressione sanguigna, lasciandola a livelli sani.

7. artrite . Le persone con artrite reumatoide che praticano yoga riducono i sintomi della malattia, in particolare il dolore, secondo uno studio presentato al Congresso annuale EULAR 2011.

Se vuoi goderti tutti i benefici di yoga , vai da uno specialista per aiutarti a definire una serie di posizioni che soddisfano le tue esigenze. Ricorda di indossare abiti comodi che ti consentano di eseguire liberamente i movimenti e di idratarti dopo l'allenamento. E tu, come ti prendi cura della tua salute?

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