• Potrebbe 6, 2024

Sei stanco della pelle delle tue braccia che si muove con ogni movimento? Dì addio alla flaccidità con queste posizioni yoga, ideale per perdere peso, modellare e rafforzare questa zona del tuo corpo.

Secondo le informazioni pubblicate sul portale salute , questi asana ti aiuteranno a tonificare le spalle, i bicipiti ei tricipiti, devi solo esercitarti per cinque minuti.

Lo yoga è una delle migliori discipline per costruire la forza della parte superiore del corpo e raggiungere le braccia definite, perché i movimenti utilizzano ogni muscolo per sostenere il corpo.

Finisci la saliera!

1. Consiglio. Dona forza a braccia, polsi e colonna vertebrale. Inoltre, tonifica il tuo addome. Ana Paula Domínguez, direttrice dell'Istituto messicano di yoga, ti mostra come farlo

2. Cane giù. Oltre a tonificare le braccia, rilassare la mente, ridurre lo stress, migliorare la digestione; Riduce il mal di testa, la schiena e la stanchezza.

3. Tavolino. Rafforza le braccia, l'addome, le gambe, i polsi e migliora il senso dell'equilibrio.

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4. Chaturanga. Aumentare la forza di braccia e polsi; Inoltre, tonifica il tuo addome.

5. Cane in ascensione. Migliora la postura, rafforza la colonna vertebrale, braccia e polsi. Stimola un buon funzionamento degli organi addominali. Riduce i sintomi di depressione, stanchezza e sciatica.

Ogni postura yoga lo fa per cinque respiri e completa la serie cinque o otto volte. Non dimenticare di praticare esercizi di stretching e di rilassamento prima e dopo l'inizio della routine.
 

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