• Potrebbe 7, 2024

Sebbene gran parte del cibo venduto nei ristoranti e nei ristoranti sia pieno di grassi e calorie, ci sono alcuni consigli per mangiare fuori senza aumentare di peso o danneggiare la salute.

il American Diabetes Association sottolinea che per mangiare sano è necessario fare scelte consapevoli; Scegli gli alimenti che non alterano i livelli di glucosio nel sangue e prevengono l'accumulo di grasso nel corpo.

Dai un'occhiata a questi suggerimenti!

1. Prenditi cura delle dimensioni

Se le porzioni di cibo sono molto grandi, chiedi che servano solo ciò che dovresti consumare; Altrimenti, condividi con i tuoi colleghi.

2. Prenditi cura del grasso

Se gli stufati offerti hanno una quantità visibile di grasso, chiedere una versione leggera, come bistecca alla griglia o petto arrosto.

3. Non fidarti degli sconti

Evita di cadere in tentazione quando ti offrono il doppio del cibo o un pezzo aggiuntivo a basso costo.

4. Evita gli extra

Se decidi di fare uno stufato, tieni conto che ha un po 'di grasso, quindi non aggiungere panna, burro o avocado extra.

5. Non cadere nelle tentazioni

Spostare il cestello del pane e le tortillas lontano dal tavolo per evitare di mangiare farina e pasta in eccesso.

6. Limitare i carboidrati

Controlla l'importo che stai consumando; Potrebbe essere eccessivo e ciò significa un aumento di peso.

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