• Aprile 28, 2024

Con il tempo è normale che il nostro corpo non risponda come quando eravamo bambini, tuttavia, il nostro stile di vita influenza direttamente la nostra salute futura; Ad esempio, ci sono alcune abitudini che danneggiano le ossa senza che ce ne rendiamo conto.

Secondo gli specialisti di Istituto messicano di sicurezza sociale (IMSS), fratture dell'anca, vertebre, ginocchia, polsi e gomiti sono molto comuni tra la popolazione messicana a causa dello sviluppo dell'osteoporosi, una condizione comune delle ossa.

Un modo per prevenire questo tipo di malattie ossee è quello di prendersi cura delle nostre ossa fin dall'infanzia e fare attenzione che ricevano calcio e vitamina D nelle dosi corrette, così come evitare abitudini che danneggiano la loro struttura, come quelle menzionate di seguito.

Cambia le tue abitudini e migliora la salute delle tue ossa!

1. Eccessivo consumo di alcol Promuove le cadute e le fratture delle ossa. Danneggia anche il processo di guarigione di un osso, secondo gli specialisti del Loyola Stritch University .

2. fumo . Le persone che ricorrono a questa abitudine hanno ossa più deboli, anche le donne hanno maggiori possibilità di fratture dopo la menopausa, secondo il National Institutes of Health degli Stati Uniti (NIH, per il suo acronimo in inglese)

3. Mancanza di sonno Secondo uno studio pubblicato nel Journal Evidence-Based-Medicine , non dormire bene danneggia la salute delle ossa e del midollo osseo, riducendo la densità minerale, che favorisce lo sviluppo dell'osteoporosi.

4. Uso dei tacchi . Danneggia la postura del corpo, così come le ossa dei piedi, dei polpacci e della schiena. Uno studio della rivista Artrite Cura e ricerca suggerisce che le giovani donne che indossano tacchi alti hanno spesso il 67% di probabilità in più di provare dolore e difficoltà a camminare.

5. Disturbi alimentari Questo tipo di problema è correlato all'osteoporosi a causa della mancanza di calcio, secondo il Consiglio domenicano contro l'osteoporosi .

6. stile di vita sedentario . La mancanza di esercizio fisico favorisce lo sviluppo di fratture nell'anca, quindi è bene mantenere l'attività fisica.

7. Cattiva alimentazione Avere un basso indice di massa corporea danneggia la salute delle ossa, specialmente quando le diete sono molto povere di calcio. L'ideale è andare con uno specialista per prendersi cura di tutti questi dettagli mentre si trasporta un piano alimentare specifico.

Un buon modo per migliorare la salute delle ossa è mangiare una dieta bilanciata ricca di verdure, che forniscono il calcio e la vitamina D di cui il tuo corpo ha bisogno. Inoltre, non dimenticare di visitare il medico regolarmente per ridurre il rischio di osteoporosi o di un'altra condizione che causa usura ossea. E tu, come ti prendi cura della salute delle tue ossa?

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