Crampi alle gambe

• Potrebbe 1, 2024

Di solito, il spasmi nel gambe notturne sono spasmi improvviso, o tensione del muscoli del polpaccio, ma a volte possono accadere nel coscia o nel piede .

Spesso si verificano proprio quando ti addormenti o quando ti svegli. il crampi muscolari Di solito sono dolorosi e possono durare da pochi secondi a qualche minuto.

A questi spasmi nel gambe sono anche conosciuti in inglese come "charley horses". Non si sa esattamente cosa li causi, ma alcuni fattori che li innescano sono noti, oltre a non essere correlati a una specifica malattia.

Tra i fattori associati sono noti: fare troppo esercizio o abusare del muscoli stando sul cemento per lungo tempo, seduto per un lungo periodo o mettendo le gambe in posizioni strane mentre dormi; non averne abbastanza potassio , calcio e altri minerali nel sangue , disidratazione , piede piatto e per alcuni farmaci come contraccettivo , antipsicotici e steroidi .

Pertanto, in GetQoralHealth ti diamo alcuni consigli che ti aiuteranno a prevenire spasmi nel gambe durante il notte :

1. Abbondante bere acqua e altri líquidos durante il giorno 2. Limitare o evitare bevande con alcool o con caffeina . 3. Assicurati di mangiare cibo sano (specialmente se sei incinta) ricco di calcio , potassio e magnesio . 4. Usane uno bicicletta risolto per condizionare e allungare il tuo muscoli . 5. Allunga il muscoli della gamba per alcuni minuti prima di andare a sonno . 6. Se stai prendendo farmaci che è noto a causare spasmi nel gambe , chiedi al tuo medico di cambiarli.

Se il spasmi ti causano un sacco di disagio o si verificano frequentemente, parli con il tuo medico per trovare la soluzione più conveniente, oltre a escludere che siano sintomi di un altro problema.