• Aprile 30, 2024

Se nel pomeriggio senti che il tuo le gambe sono molto pesanti o devi annullare le scarpe perché il tuo i piedi sono gonfiati , è un segno che soffri ritenzione di liquidi ; ma non preoccuparti, puoi ridurre i sintomi con alcuni formazione .

In un'intervista per GetQoralHealth, Keiji Yoshiki, allenatore di stile di vita fitness , conferma che il lavoro cardiovascolare È uno dei Esercizi ideali per evitare la ritenzione di liquidi nel corpo

Ad esempio, i "salti" aiutano il sistema linfatico ad eliminare le sostanze naturalmente o tossine ; Inoltre, migliorano la circolazione sanguigna. "

Perché abbiamo una ritenzione di liquidi?

Molte delle nostre abitudini favoriscono il ritenzione di liquidi come condurre uno stile di vita sedentario o mangiare cibo troppo salato. Per quello, Keiji Yoshiki ti dà i seguenti consigli per evitarlo:

1. Prendi un litro e mezzo di acqua naturale al giorno. Se fai molto esercizio , che sono almeno due litri.
2. Ridurre il consumo di sale . Non aggiungere altro al tuo cibo ed evitare l'acquisto di alimenti in scatola o confezionati con il più alto contenuto di sodio.
3. Controlla le etichette. Evita i prodotti che hanno la leggenda glutammato monosodico, è una delle forme di sale che causano una ritenzione più fluida.

La cosa migliore che puoi fare per evitare la ritenzione di liquidi è quello di eseguire esercizi che attivano la circolazione sanguigna e stimola il tuo sistema linfatico , come quelli mostrati nella galleria fotografica in alto. Falli, non te ne pentirai!

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