• Potrebbe 3, 2024

La menopausa nelle donne è un processo complicato, ma mangiare può rendere il tuo sviluppo meno pesante.

Avanti il cibi che dovresti mangiare prima di raggiungere la menopausa :

Mandorle e noci

La mandorla è ricca di calcio; La decalcificazione nelle ossa è una delle conseguenze della menopausa.

Allo stesso modo hai bisogno di grasso buono per generare ormoni che si perdono con l'età, mandorle e noci contengono questo tipo di grasso.

Hummus è un'altra buona opzione, è una crema di purea di ceci che a sua volta funziona come un antiossidante.

Cioccolato fondente

Contiene magnesio e questo riduce lo stress. Funziona come un tranquillante naturale, mantiene i neuroni attivi e influenza la produzione di serotonina, che è il neurotrasmettitore che produce felicità e buon umore.

Una barra ci dà 28g di magnesio.

Puoi anche vedere: Vivere con la menopausa

Spinaci e asparagi

Spinaci e asparagi sono ricchi di acido folico, che aiuta a rigenerare le cellule.

Secondo studi condotti dal Università di Harvard , sbalzi d'umore e depressione sono sintomi che dovrebbero essere presi in considerazione, in quanto possono essere aggravati.

Gli specialisti rivelano che l'acido folico è una sostanza che aiuta la depressione e i cambiamenti di umore.

sardina

L'enzima Q10 è necessario per l'energia e la concentrazione, che si riducono dai 40 anni di età.

Mangiare sardine almeno due volte a settimana ti darà energia e manterrà alta la tua concentrazione.

Questi sono i Alimenti che dovresti mangiare prima della menopausa , ti aiuteranno sia fisicamente che mentalmente.

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