3 passaggi per uno stomaco piatto

• Aprile 19, 2024

Abbia un pancia piatto e con muscoli segnato, è il sognare per uomini e donne; Tuttavia, ci sono molti fattori che impediscono di avere un corpo di invidia, come ad esempio infiammazione o flaccidità.

Secondo le informazioni pubblicate in L'Huffington Postcon soli tre semplici passaggi otterrai un corpo di invidia e uno spettacolare addome:

Passaggio 1. Conoscere il tuo stomaco : Consiste di quattro gruppi base di muscoli, come il retto addominale, gli obliqui esterni e interni e quelli trasversali. Per ottenere una pancia piatta, è necessario lavorare tutti, e non solo uno di loro.

Passaggio 2. Esercitarlo : Concentrati su formazione specifico per ciascuno dei muscoli e tonificare la parte bassa della schiena. Qui, GetQoralHealth ti offre alcuni esempi che puoi praticare due o tre volte alla settimana:

1. Per il retto addominale: gli addominali sono un'opzione eccellente per quella zona.
2. Obliquo esterno e interno: i movimenti di torsione o rotazione sono ideali per rimuovere il grasso dalla vita e rafforzare i muscoli addominali.
3. Trasversale: questi sono i muscoli di sostegno che vengono lavorati contraendo l'addome mentre si cammina, guidando, aspettando da qualche parte, tra gli altri.
4. Muscoli lombari: il corpo e la schiena flettono aiutano ad eliminare il grasso.

Passaggio 3 Concentrati sulla perdita di grasso : Per eliminare il grasso del ventre devi combinare diversi tipi di formazione come le attività di pesi, cardio e cross-training, in modo che il tuo corpo non si abitui e smetta di funzionare come dovrebbe.

Oltre a questi passaggi, ricorda di controllare il stress e dorme se necessario, perché la ritenzione idrica e l'infiammazione sono direttamente correlate alla tensione nervosa. Non dimenticare di portare un dieta equilibrato, privo di zucchero, amido e alcool . E tu, sei disposto a cambiare le tue abitudini per migliorare il tuo aspetto?

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