• Aprile 19, 2024

Ti sforzi di comprare i pantaloni, perché è difficile trovare una taglia adatta alle tue gambe? Con questa mini routine, puoi brucia il grasso in eccesso dalle tue cosce . Sii costante e in pochi giorni noterai il cambiamento.

1. Dal lato

Su una stuoia, sdraiati su un fianco, con la testa tenuta con il palmo della mano e il gomito appoggiato sul pavimento. Sollevare la gamba opposta, in modo che la punta dei piedi sia rivolta verso terra e in basso. Fai 20 ripetizioni con ogni gamba.

2. Con la palla

Prendi una palla di plastica, stendi con le gambe aperte all'altezza delle spalle, posiziona la palla tra le cosce e fai lo squat. Lo scherzo è di fare pressione con le cosce in modo che la palla non cada.

3. A faccia in su

In questa posizione, sdraiati su un tappeto. Le tue braccia dovrebbero essere incollate ai tuoi lati e i palmi delle tue mani toccano il pavimento. Sollevare una gamba e formare 10 cerchi (muovendo il piede e senza separare il resto del corpo dal tappetino) in senso orario e poi nella direzione opposta, dieci e dieci; e cambia la gamba. Crea 20 cerchi in totale con ogni gamba.

Fatelo ogni tre giorni e in una settimana vedrete che le cosce saranno più strette. È ora di attivarli!

Perché leggi questo ...

L'ibuprofene riduce la crescita della massa muscolare

Le donne in sovrappeso rendono gli uomini più felici

Pericoli di avvolgere l'addome con la plastica

Come cambia la struttura del tuo cervello quando è depresso?

Medicina Il Video: Chang'e 4: Prime immagini dal lato opposto della Luna [live] (Aprile 2024).