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Attività come il giardinaggio, i progetti e i compiti a casa potrebbero essere buoni come un esercizio formale quando si tratta di ridurre il rischio di infarto e ictus, dicono i ricercatori. Scuola svedese di scienze dello sport e della salute e Karolinska Institute, a Stoccolma.

Secondo lo studio, le persone le cui attività quotidiane li hanno tenuti in movimento hanno ridotto il rischio di infarto o ictus del 27% e il rischio di morire di qualsiasi causa del 30%, rispetto alle persone che hanno trascorso il minor tempo possibile. tempo di riposo.

Attività quotidiana

"Essere seduti principalmente sostituisce il tempo trascorso nell'attività quotidiana e viceversa", afferma Elin Ekblom-Bak, leader della ricerca. "Le attività della vita quotidiana sono importanti quanto l'esercizio fisico regolare per i giovani adulti, per la loro salute cardiovascolare e per la loro longevità", ha affermato.

Tuttavia, ciò non significa che l'esercizio formale non sia importante. "Abbiamo visto che coloro che esercitavano quotidianamente su base regolare e che avevano anche uno stile di vita fisicamente attivo erano quelli con il rischio più basso di tutti", ha spiegato Ekblom-Bak.

"Incoraggiare le attività quotidiane è importante quanto raccomandare un regolare esercizio fisico agli anziani per la salute cardiovascolare e la longevità", ha detto.

"Questo è particolarmente importante per gli anziani, perché tendono a trascorrere gran parte della loro giornata attiva facendo attività fisica che non è esercizio, dal momento che spesso trovano difficile raggiungere i livelli di intensità consigliati per loro", ha detto.

"Ci si aspetta quasi che, con l'avanzare dell'età, ci trasferiremo meno", ha detto. Samantha Heller, nutrizionista clinica e fisiologa del principale esercizio del Langone Medical Center di New York , nella città di New York.

"Purtroppo, ora gli stili di vita sedentari si verificano in tutte le età, con gli stessi risultati malsani: un aumento del rischio di malattie come malattie cardiovascolari, diabete, sindrome metabolica e alcuni tipi di cancro."

Il corpo umano è progettato per muoversi per buona parte della giornata, ha detto Heller. "Meno si muove fisicamente, meno si è in grado di muoversi", ha avvertito.

Le normali attività fisiche come la pulizia della casa, il giardinaggio, la cura del prato e le scale rampicanti mantengono il corpo mobile e forte, ha detto Heller. "Si può bruciare fino a sei volte più energia al minuto pulendo la casa che sedendosi tranquillamente." Le persone di tutte le età dovrebbero essere incoraggiate a scendere dal divano e spegnere il computer e la televisione, e muoversi ", ha detto.

Heller ha detto che ci sono modi semplici per aumentare l'attività fisica del giorno, come alzarsi per parlare al telefono, tiro con l'arco mentre si guarda la televisione, alzarsi dalla scrivania ogni ora e fare salti con le forbici, alzarsi o piegarsi sulle ginocchia per 3-5 minuti; Salire una rampa di scale ogni poche ore, aspirare, strofinare il pavimento.

Da parte sua, il dott. Gregg Fonarow, professore di cardiologia presso l'Università della California, a Los Angeles, ha affermato che sedersi troppo a lungo può avere effetti negativi che includono il bruciare meno calorie e aumentare la resistenza all'insulina e i grassi nel sangue. .

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