Consuma la vitamina B 12 e dormi meglio

• Potrebbe 5, 2024

Il corpo ha bisogno solo di una piccola quantità di vitamina B12 . È una delle vitamine più complesse ed esiste in molte forme o composti noti come cobalamine.

Si trovano principalmente in latticini, carne e uova, fegato, frutti di mare, salmone, tonno e trota. I vegetariani non hanno il fabbisogno giornaliero di vitamina B12 perché non mangiano prodotti a base di carne. Pertanto, dovrebbero ottenerli dagli integratori.

Una persona ha bisogno solo di due microgrammi di vitamina B12 ogni giorno per i seguenti scopi: Formazione di globuli rossi. Evitare l'anemia

Influenza lo sviluppo e il mantenimento di mielina del sistema nervoso, che è un componente importante nella protezione dei nervi. La mancanza di vitamina B12 Può impedire lo sviluppo non solo dei nervi, ma anche dei sistemi di tutto il corpo.

Influenza anche il nostro sogno

il vitamina B12 è usato nella regolazione dei cicli del sonno attraverso una sostanza chiamata melatonina quindi una carenza di vitamina B12 , può influenzare i modelli di sonno.

Gli effetti più dannosi della carenza di vitamina B12 è il danno al cervello e al sistema nervoso. I seguenti sono alcuni dei sintomi di carenza B12:

1. La mancanza di aria

2. Carenza del sistema immunitario

3. Stanchezza

4. Problemi mestruali delle donne

5. Dolore nella lingua

Controindicazioni

Mentre la vitamina B12 proviene da alimenti naturali, grandi dosi di supplementi di vitamina B12 possono avere effetti negativi per le persone che assumono farmaci.

Può richiedere così tanto tempo per monitorare i sintomi e gli effetti collaterali corrispondenti che, quando arriva il momento, gli effetti possono essere troppo gravi e richiedere un trattamento a lungo termine.

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