• Potrebbe 5, 2024

Vari studi assicurano che per creare abitudini la stessa azione deve essere eseguita per 21 giorni; Tuttavia, questo non dovrebbe essere visto come qualcosa di impossibile da raggiungere, dal momento che ci sono abitudini sane che vengono fatte in meno di un minuto.

Secondo il dottore Aditi Nerukar, specialista presso il Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston, nostro salute Dipende dalle scelte che facciamo ogni giorno.

Fateli in meno di 60 secondi

Quindi non pensi che il abitudini sani sono sinonimo di impegno o dedizione, quindi presentiamo sette azioni che puoi fare in meno di un minuto per migliorare la tua salute e la qualità della vita.

1. Spazzola la lingua. Con questa abitudine impedirai lo sviluppo di cavità e alitosi. Fallo dolcemente di nuovo in avanti.

2. Copriti gli starnuti con l'avambraccio. Tossire o starnutire è meglio farlo con l'interno del gomito o del braccio, per evitare la diffusione di germi, secondo i Centers for Disease Control and Prevention.

3. Bevi più acqua senza annoiarti . Se non bevi acqua perché non ti piace il liquido insipido, devi solo mettere alcune fette di limone o arancia, foglie di menta o cetriolo nel barattolo.

4. Lascia riposare gli occhi . Per proteggere la vista, è sufficiente praticare la regola 20-20-20, cioè ogni 20 minuti che trascorri davanti al computer, rimuovere la vista da esso per 20 secondi e osservare qualcosa che si trova a 20 metri di distanza.

5. Applica la protezione solare tutto l'anno . Ricercatori australiani affermano che la diffusione di una piccola crema solare su tutto il corpo protegge la pelle dai segni visibili dell'invecchiamento e aiuta a prevenire lo sviluppo del cancro della pelle.

6. Disinfetta la tua spugna La spugna con cui lavi i piatti è uno degli oggetti con più germi che esistono in una casa. Un modo per fermare lo sviluppo dei batteri è quello di posizionare la spugna nel microonde per 30 secondi.

7. Controlla la rabbia Quando stai per esplodere, conta solo fino a 10 e respira profondamente. In questo modo distragga la tua mente e controlli le tue emozioni.

Inoltre, a poco a poco puoi creare abitudini per facilitare la tua vita, ma soprattutto per prendersi cura della tua salute. Non dimenticare di incoraggiarli con i membri della tua famiglia. E tu, che abitudini sane pratichi?

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