• Aprile 29, 2024

Il Messico, in tutto il mondo, è uno dei paesi con il più alto tasso di obesità e sovrappeso tra la sua popolazione infantile e adulta. Con l'obiettivo di ridurre questa situazione, il governo, con il supporto di istituzioni pubbliche e private, ha cercato di inculcare il "buon cibo", un pasto equilibrato

Tuttavia, una delle sfide che devono affrontare per avere una migliore alimentazione , è l'aumento del consumo verdure. Secondo el Nutrizionista, Guillermo Hernández, dovresti consumare cinque porzioni al giorno di questo gruppo alimentare.

Divertimento sano

Prima di iniziare un cambiamento nella dieta, l'esperto Guillermo raccomanda di sapere prima cosa verdure più sano; esempio, quelli verdi come spinaci, piselli di broccoli. Da questo punto è possibile aggiungere al pasto quotidiano.

Per includere più verdure al tuo dieta , Hernandez offre alcune strategie divertenti ed efficaci.

1. Taglia la verdura in forme divertenti o visivamente piacevoli; esempio, sotto forma di stella o spirale.

2. Inizia prima con le verdure che possono essere consumate fresche: carota, puoi aggiungere limone e un po 'piccante.

3. Aggiungili oli naturali Questi rendono il gusto delle verdure più appetitoso.

4. Gioca con i sapori. Puoi aggiungere jicama, questo intensifica i sapori e li rende più piacevoli.

5. Combinalo con alcuni cereali. Il riso con verdure È un'ottima opzione e un piatto equilibrato.

6. Puoi usare le medicazioni, anche se queste dovrebbero essere moderate; esempio, un cucchiaino.

7. Mescolare prima con carne, pollo o pesce. Tuttavia, in questo caso dovresti sempre osservare che il piatto è composto in maggior quantità dalle verdure.

Le verdure sono la principale fonte di vitamine e minerali che il nostro corpo ha, quindi è importante che li consumi se il tuo obiettivo è quello di mantenere un corpo sano. Per migliorare la tua salute puoi anche aggiungere una dose di attività fisica 30 minuti al giorno