• Potrebbe 9, 2024

il maionese È una delle guarnizioni più usate in tutto il mondo; Tuttavia, intorno ad esso vi è molta polemica perché i suoi ingredienti diventano un alimento alto calorie, che può influire sulla salute delle persone se si mangia troppo, come indicato dal esperto dietetico Keri Gans.

Secondo il Ufficio del Procuratore Federale dei Consumatori , attualmente, il maionese è fatto principalmente basato su olio vegetale commestibile, tuorlo d'uovo, succo di limone o aceto. Generalmente, quando viene prodotto commercialmente, vengono aggiunte spezie, dolcificanti e additivi alimentari.

Opzioni salutari e deliziose ...

Uno scoop fornisce circa 94 calorie, 10 grammi di grassi e non di proteine fibra , vitamina A, vitamina C, ferro o calcio. Tuttavia, se non vuoi che i tuoi pasti perdano sapore, qui ti offriamo 5 sostituti, con informazioni da Huffington Post.

1. yogurt greco Un cucchiaio fornisce circa 8 calorie e 1,5 grammi di proteina e calcio. Prova a mescolare un po 'la tua insalata preferita, con tonno, uova o pollo.

2. Olio d'oliva . È pieno di acidi grassi monoinsaturi, che sono buoni grassi. Potete usarlo in insalata di cavolo, pasta, insalata di patate.

3. Senape Con solo 10 calorie per cucchiaio, è molto basso in calorie, senza grassi e molto sapore e varietà. La mostarda di miele contiene il doppio delle calorie della senape gialla o marrone. Ed è l'ideale se hai un dieta sale limitato.

4. Ricotta a basso contenuto di grassi. Un cucchiaio fornisce 18 calorie , senza colesterolo e 2,5 grammi di proteine. Mescola un po 'nella tua insalata di tonno.

5. Purea di avocado. Fornisce solo un quarto delle calorie rispetto alla maionese, insieme a una dose di grassi monoinsaturi sani, più fibre e importanti vitamine come acido folico.

L'ideale per mantenere un peso adeguato e che il tuo corpo riceva tutto il necessario è attraverso una dieta equilibrata. Non dimenticare, la tua salute è nelle tue mani e questa è la tua responsabilità!