La cattiva memoria non significa cattive notizie

• Aprile 26, 2024

Un gran numero di adulti più anziani sono preoccupati per il perdita di memoria .

Ogni giorno e più spesso, è difficile ricordare nomi, numeri o oggetti e vivere con paura che è il primo segno di Alzheimer.

In precedenza si riteneva che la perdita di memoria e confusione Facevano parte del normale processo di invecchiamento, ma non è più così.

Oggi, diversi studi indicano che la maggior parte delle persone rimane vigile e fa buon uso delle proprie facoltà quando invecchiano, anche se potrebbe essere necessario un po 'più di tempo per ricordare le cose.

Gli specialisti del National Institute on Aging of United States (NIA, per il suo acronimo inglese) indicano che una combinazione di piccoli esercizi mentali, abitudini sane e una dieta sana, sono la chiave per esercitare la memoria a qualsiasi età, non solo il di adulti più grandi

Bisogna tenere conto del fatto che un invecchiamento di successo dipende dall'atteggiamento delle persone verso questa nuova fase della vita. Stare in salute è il primo passo per avere le migliori condizioni di salute ed evitare i disturbi di un incidente.

Suggerimenti per esercitare la memoria

Risolvendo parole crociate e sudoku, memorizzando la super lista o ricordando i personaggi in un libro o in un film, sono alcune delle molte raccomandazioni della NIA. Gli esperti sottolineano che i dati vengono mantenuti più facilmente se sono scritti, quindi è consigliabile scriverli o avere un ordine del giorno che ci ricorda compiti, attività o appuntamenti.

Riesaminare le informazioni non appena ce l'hanno data e cercare di ricordarle dopo 24 ore e una settimana dopo è un modo per fare esercizio cerebrale. Imparare le tecniche di mnemonica, questa è l'associazione mentale di idee, schemi, esercizi sistematici o ripetizioni, cercare di ricordare parole rare o inusuali associando cose semplici o connettendosi mentalmente con canzoni o versi noti che hanno un significato speciale, sono altri modi per allenare la memoria.

I nemici della memoria

Alcol, tabacco e droghe sono i principali nemici dal momento che favoriscono la proliferazione dei radicali liberi e interferiscono nella sintesi dei neurotrasmettitori, il che danneggia l'attività cerebrale.

Lo stress, l'ansia o la depressione possono far dimenticare le cose più spesso a una persona anziana. Tuttavia, queste dimenticanze sono generalmente temporanee e scompaiono quando questi disturbi vengono superati.

In ogni caso, se questo stato d'animo persiste per lungo tempo, è importante cercare l'aiuto di un professionista che indicherà il trattamento più appropriato e che può includere psicoterapia, farmaci o una combinazione di entrambi. Infine, la mancanza di riposo ostacola l'assimilazione e la memorizzazione di ciò che abbiamo imparato durante il giorno, ecco perché è vitale per ottenere un buon sonno.