1. Ridurre l'infiammazione
Marzo 2024
Dove è finita quella pancia piatta di 20 anni? Se lo sei tra 30 e 40 e ti fai anche questa domanda, non preoccuparti! Abbiamo la soluzione. Metti in pratica questi suggerimenti brucia il grasso addominale e amerai di nuovo la tua "piccola pancia".
Il tuo nemico è il stress , qualcosa che a 20 anni di solito non esiste. Sappiamo che è complicato, ma cerca di ridurre al massimo il tuo livello di stress lavorativo.
un hobby Può aiutarti a rilassarti durante i fine settimana. Ciò che Michael Symonds raccomanda, professore di sviluppo fisiologico all'Università di Nottingham (Regno Unito), è di essere il più energico possibile. Ballare, per esempio, è un'ottima opzione.
Prenditi cura della tua dieta Secondo gli esperti, deve essere sano, vario ed equilibrato . Non abusare di zuccheri e grassi ed evitare il cibo spazzatura.
A 30 anni il tuo potere d'acquisto aumenta ei pasti o le cene fuori casa diventano più comuni. Non ti diciamo di non calpestare un ristorante, ma il cibo fatto in casa È sempre più sano e meno calorico.
Esercizio, ovviamente. Se non hai molto tempo, due ore e mezza a settimana Possono essere abbastanza. Sono solo 20 minuti al giorno.
ma aerobico o anaerobico ? Uno studio della rivista Obesity dice che con il secondo è meno probabile accumulare grasso in vita.
Il segreto è combinare cibo ed esercizio . Non è buono mangiare bene, ma non preoccuparti degli sport, o viceversa.
Non è solo una domanda estetica. Le persone con eccessivo grasso addominale hanno maggiori probabilità di soffrire problemi cardiovascolari e cancro di quelli che accumulano grasso in altre parti del corpo. Dice uno studio pubblicato sul Journal of American College of Cardiology.
Sei molto vicino a bruciare tutto quel grasso addominale. Un po 'di forza di volontà e saluta quel ventre piatto di 20 anni.
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