Evita le malattie senza consumare integratori

• Aprile 27, 2024

Il modo più popolare per garantire la salute è l'assunzione di vitamine in pillole. Mentre questo può risolvere il problema, non è il modo migliore per soddisfare questa esigenza. La natura è ancora il modo più raccomandato per evitare malattie causate da carenza di vitamine.

Questa è una guida semplice sulle vitamine importanti che dobbiamo prendere e dove ottenerle per evitare sofferenze a causa della mancanza di esse.

Vitamina A È importante per la vista e la pelle; Può essere trovato nel fegato di manzo, nelle verdure, nel latte intero, nel burro e nelle uova.

Vitamina B1 (Tiamina) si trova nella crusca, cereali integrali, cereali, pesce, verdure, noci e frutta.

Vitamina B2 (Riboflavina) si trova nelle verdure, uova, latte e fegato di manzo. La sua mancanza può causare labbra screpolate, ulcere in bocca e problemi alla vista.

Vitamina B3 (Niacina) si trova in carne, pesce, verdure, cereali integrali e cereali. La sua carenza produce perdita di peso, pelle ruvida, piaghe in bocca, dolore alla lingua, diarrea e debolezza.

Vitamina B6 (piridossina) si trova in crusca, verdure e carne. La sua carenza produce nausea, vertigini e depressione.

Vitamina B7 (biotina) si trova in frutta secca, lievito di birra, spinaci, salmone, petto di pollo, funghi, uova, cavolfiore, fegato di manzo, formaggio. È in grado di arrestare la crescita dei bambini.

Completa il tuo regime vitaminico con:

Vitamina B9 (acido folico) si trova nel fegato, cereali integrali, fagioli, verdure con amido, frutta, broccoli, spinaci. La deficienza può causare difetti alla nascita, intorpidimento, formicolio alle dita delle mani e dei piedi, debolezza, ulcere della bocca e ulcere della lingua.

Vitamina B12 (cobalamina) si trova nel latte, carne e pesce. La sua carenza produce difficoltà a respirare, formicolio alle dita, intorpidimento e debolezza.

Vitamina C (Acido ascorbico) si trova in verdure fresche, bacche e agrumi. La carenza provoca lo scorbuto, lividi, sanguinamento nella pelle, infezione e infiammazione delle gengive.

Vitamina D (calciferolo) si trova nei raggi del sole, tuorlo d'uovo e pesce. La sua carenza produce deformità della colonna vertebrale, gambe arcuate e perdita di densità ossea.

Vitamina E Si trova in tuorli d'uovo, verdure, frutta, noci, cereali e cereali integrali. La sua mancanza provoca infertilità e malattie della pelle.

Il modo migliore per ingerire la giusta quantità di vitamine è consumare cibo che li contengono Questo è ancora il modo migliore per evitare malattie causate da carenza di vitamine. La natura offre agli esseri umani il modo perfetto per mantenere la loro salute.

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