Il tuo stomaco governa il tuo umore?

• Potrebbe 10, 2024

Quando si parla dello stato mentale, l'ultima cosa che viene in mente è il sistema digestivo, perché a prima vista non c'è alcuna relazione; Tuttavia, lo stress, la tristezza, la preoccupazione o qualche altra emozione hanno una relazione diretta, rispetto al funzionamento del sistema digestivo, e viceversa.

Ciò è dovuto alla sostanza chiamata serotonina (neurotrasmettitore o composto), che si verifica principalmente nel tratto gastrointestinale e trasmette segnali al nostro cervello.

Quando questa sostanza, nota anche come "ormone dell'umore", diminuisce, nella maggior parte dei casi è associata a disturbi gastrointestinali come la sindrome dell'intestino irritabile, i diverticoli, la stitichezza e il cancro del colon-retto.

Pertanto, con le prove scientifiche che abbiamo a questo proposito, possiamo dire che se il sistema digestivo funziona correttamente, tutte le sostanze prodotte saranno in equilibrio, ottenendo così una migliore gestione delle emozioni e delle situazioni inaspettate. che derivano dall'ambiente, come lo stress - dal superlavoro - o dalla depressione, per citarne alcuni.

È noto che il 30% della popolazione messicana ha la sindrome dell'intestino irritabile, di cui il 60% è associato all'ansia e allo stress, ma come può essere mantenuto in buono stato l'apparato digerente? Con una dieta adeguata che include fibre giornaliere, ad esempio:

1. Consuma cibi come cereali integrali - coprendo con essi il fabbisogno giornaliero di fibre (30 grammi) -.
2. Includere nella dieta quotidiana verdure, frutta e legumi come fagioli, fagioli, ceci e altro.
3. Includere alimenti di vari gruppi darà varietà alla dieta, allo stesso tempo aiuterà a consumare ciò di cui abbiamo bisogno ogni giorno.

Studi dall'università di Cardiff nel Regno Unito, hanno concluso che le persone che mangiavano cibi con più fibre avevano meno stress emotivo, meno difficoltà cognitive, atteggiamento più positivo e livelli meno depressivi.