Esercizio di routine per il parco

• Aprile 29, 2024

Da quanto tempo non hai visitato un parco? Sebbene tu possa non credere a questo posto più dei ricordi, può fornire molti benefici al tuo corpo, dal momento che puoi tonificare i muscoli se pratichi una buona routine di esercizi nel parco.

Secondo le informazioni pubblicate in L'Huffington Post, tutto ciò di cui hai bisogno è trovare un parco giochi vicino a casa tua, che giochi come scivoli, corrimano, altalene e panchine.

Prima di iniziare con questa routine di allenamento, è necessario riscaldare il corpo per evitare qualsiasi tipo di lesione. Puoi iniziare con un trotto lento nei dintorni per 10 minuti; quindi eseguire alcuni salti, cambiamenti alle gambe e calci leggeri.

1. Scorrere. Stare di fronte alle scale e afferrare i bordi laterali con le mani. Fletti il ​​ginocchio destro e metti il ​​piede sul gradino più alto che puoi; Impulsivi per alzare la sinistra e metterla sullo stesso livello.

Quindi una delle gambe ritorna sull'erba e poi sull'altra, per ricominciare l'esercizio. Fai 12 o 15 ripetizioni.

2. Banca. Apri le gambe e posizionane una su ciascun lato della panca con le ginocchia leggermente piegate e le braccia protese verso la parte anteriore. Abbassa lentamente e salta in modo da essere sopra di lei.

Quindi salta mentre apri di nuovo le gambe, in modo tale che tu sia come nella posizione iniziale. Ripeti cinque volte.

4. Corrimano Prendi il bordo di questo gioco per bambini con le mani e le braccia tese. Impegnati a sollevare il tuo corpo fino a quando le spalle si trovano all'altezza del corrimano. Mantenere la posizione per un secondo e tornare alla posizione di partenza. Fai 15 ripetizioni.

5. Esegui. Cerca una collina o elevazione che si trova nel parco. Corri su di esso per 10 volte e torna al punto di partenza.

6. Altalene. Appoggia i piedi sulla superficie di una delle altalene. Metti le mani a terra e allunga il tuo corpo. Piegare le ginocchia lentamente finché non sono all'altezza del petto e tornare alla posizione di partenza. Fai 15 ripetizioni.

Con questi esercizi puoi esercitare il tuo corpo mentre ricordi tutti i giochi della tua infanzia. Alla fine della tua attività puoi goderti la visita al parco in modo tradizionale. E tu, come ti tieni in forma?

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