5 esercizi contro ansia

• Aprile 26, 2024

Il disturbo ansia è caratterizzato dall'avere sentimenti di angoscia , paura e la preoccupazione per una causa spesso sconosciuta, tuttavia, è una condizione che non può essere controllata solo con i farmaci; ci sono formazione che ti aiutano a controllare i sintomi e gli effetti negativi. GetQoralHealth ti dice cosa sono

1. Rilassa il collo: Muovi il collo a destra e rilassalo, quindi spostati a sinistra. Porta la testa in avanti finché il mento non poggia sul tuo petto; rilassa. Ripeti l'esercizio fino a quando la tensione del collo diminuisce.

2. Seleziona un oggetto per trovare la calma: I terapisti consigliano di trovare un oggetto a riposo, ad esempio, quando si è nel traffico, osservare una nuvola o un albero, fino al punto ansia passare. Puoi anche ricorrere alla musica per rilassarti.

3. Il terapeuta Fred Hernández , quindi presenta una tecnica per controllare il ansia attraverso massaggi sulla clavicola:

4. Muovi i muscoli del viso: Apri gli occhi e la bocca il più possibile, fino a quando la fronte non si corruga. Successivamente, chiudi gli occhi strettamente e stringi le mascelle. Fai 10 ripetizioni e rilassati.

5. Rilassa le spalle: Spingi avanti e indietro, finché non inizi a sentire la luce.

queste formazione non solo ti aiutano a combattere il ansia , anche migliorare i sintomi di stress . Praticali tutti i giorni fino a quando non inizi a sentirti più rilassato. Buona fortuna!