• Potrebbe 3, 2024

Problemi familiari, debiti, lavoro e persino traffico sono fattori che contribuiscono al nostro livello di stress aumentando e influenzando la nostra salute a lungo termine. Tuttavia, una soluzione a questo problema potrebbe essere l'esercizio.

Secondo Mateo Stults-Kolehmainen, dallo Yale Stress Center , un innalzamento della frequenza cardiaca potrebbe invertire il danno cerebrale causato da situazioni di stress; Questo perché questo stato atrofizza il cervello, specialmente l'ippocampo, responsabile della memoria.
 

Movimenti che restituiranno la pace ...

Uno studio pubblicato nel Associazione psicologica americana Indica che l'esercizio costringe i diversi sistemi del corpo ad agire in maggiore armonia evitando lo stress.

Se quello che vuoi è mettere un po 'di tranquillità nella tua vita qui ti presentiamo cinque opzioni di esercizi che ti libereranno dall'ansia. Scoprili!

1. Yoga Per l'allenatore Ulrick Aimé Quando siamo ansiosi o stressati, la maggior parte di noi respira in modo scorretto e contrae i muscoli dell'addome in modo errato, così aumentiamo la tensione. Ecco perché lo yoga diventa un'opzione facoltativa.

2. Cammina 10 minuti Sebbene quasi ogni tipo di camminata abbia aiutato a liberare la mente e ad aumentare le endorfine, a sua volta, riduce l'ormone dello stress: il cortisolo.

3. Nuota Questa attività acquatica consente un rilassamento fisico e mentale che riduce i livelli di stress.

4. In esecuzione. il Università dell'Arizona condotto uno studio con migliaia di persone che dimostrano che i livelli di stress e stanchezza sono diminuiti dopo soli 10 minuti di funzionamento continuo.

Lo stress è un'emozione che può giovare al tuo corpo, perché ti permette di essere vigile. Tuttavia, quando è eccessivo, può danneggiare la tua salute in modo significativo.