• Aprile 20, 2024

Una recente indagine dell'Università del Texas, indica che il latte al cioccolato È una bevanda eccellente per dopo aver fatto esercizio .

La ragione è la relazione tra carboidrato s e proteine contiene, che è l'ideale per stimolare ciò che è noto come sintesi proteica che aiuta la crescita muscolare.

Lo studio consisteva nel dare latte al cioccolato e bevande energetiche, dopo 30 minuti agli atleti e alle persone che si dedicano solo allo sport per la salute.

Di conseguenza, hanno ottenuto che quegli individui che hanno preso il latte al cioccolato, hanno aumentato il loro massa muscolare , oltre a bruciare più grassi.

Lo studio ha anche dimostrato che, per ottenere risultati migliori, è necessario portarlo nel prima ora , una volta terminato l'esercizio.

Quanto latte dovresti bere?

Innanzitutto devi conoscere la quantità di calorie che sono stati bruciati durante l'esercizio e prendono tra il 40 e il 50% sotto forma di un supplemento carboidrati e proteine. Per capirlo meglio, supponiamo di bruciare 100 calorie in un giorno di esercizio, quindi dovrai recuperare circa 50 calorie nel tuo integratore.

Se il latte al cioccolato non ti convince, i medici raccomandano di cercare un bevanda sportiva che offre una combinazione di carboidrati e proteine.

Ricorda che la chiave è esercitare e variare la tua dieta. In questo modo il tuo metabolismo continuerà a bruciare i grassi e avrai un aspetto migliore.