• Aprile 19, 2024

Trova il pace in un giorno caotico sembra impossibile, specialmente quando è diventata un'abitudine con cui vivere sempre fretta basso stress e ansia . Con semplici pratiche che ci danno consapevolezza del qui e ora puoi raggiungere la calma mentale per vivere con più qualità.

A questo proposito, i ricercatori dal Carnegie Mellon University assicurano che durante la pratica mindfulness o il meditazione consapevolmente, per 25 minuti per tre giorni consecutivi, ottieni tranquillità e migliora in modo ottimale il tuo performance fisico e intellettuale " .

Connettiti con qui e ora

il meditazione consapevole è basato sul piena attenzione a tre aspetti fondamentali del tuo presente: corpo, respirazione e pensiero . Questo include come reagisci all'ambiente, come stai respirazione in ogni momento della giornata e che tipo di pensiero Sono più frequenti.

Non si tratta necessariamente di calmare la mente perché la sua natura è di pensare e analizzare. È di raggiungere a poco a poco il allenamento mentale che ti darà il piena attenzione e con il quale vedrai come riduci il stress della tua vita ", dice Ashley Turner , insegnante di yoga e meditazione in California, Stati Uniti.

Quando prendi piena consapevolezza impari a relazionarti direttamente con ciò che accade nella tua vita, vivi nel momento presente e ti apri all'opportunità di lavorare coscientemente con il tuo stress , dolore, malattia, perdita o sfide della vita. Inoltre, si sviluppa la capacità di discernimento e di bontà .

Questo è quello che succede nel tuo corpo quando tuarrabbiarti .

Medicina Il Video: Scrat-tastrofe Cosmica | 20th Century FOX (Aprile 2024).