5 consigli per una gara di 5 km

• Potrebbe 3, 2024

Il primo passo che devi dare corsa , nel tuo tempo, una gara di 5 chilometri è determinata a farlo; non premere e vai al tuo ritmo. L'importante è che tu ti sia preparato in anticipo, cioè che tu abbia qualche condizione fisica da evitare ferirti

Pertanto, in GetQoralHealth Vi diamo alcune chiavi per raggiungere questo e questo domenica, 27 maggio, che si svolge per l'ottava volta Gara Bonafont , preparati al 100%. Prendi nota:

1. Riposo. La chiave per esibirsi in a esercizio , è che tu hai un sognare Piacevole e dormi in media 8 ore.
2. Fai colazione . È importante che prima di andare nella tua carriera, mangi qualcosa. L'ideale è consumare un po 'di frutta, come le banane per il potassio che contiene, con un po' di cereali e tè.
3. Definisci il tuo tempo . Ora che sei pronto per correre, è importante che tu stabilisca un vero obiettivo; Se è la prima volta, forse puoi pensare a un'ora e mezza, per andare a un ritmo lento, ma se hai già esperienza potresti migliorare dal 3 al 4% la tua volta precedente.
4. Controlla i tuoi passi. Se il tuo obiettivo è completare i 5 chilometri in 30 minuti, il passo medio è di 5 minuti per chilometro.
5. Accelerare a volte . Un aspetto che ti aiuterà a migliorare il tuo tempo è che mescoli passi fermi con quelli veloci: ricorda solo di mantenere la tua respirazione controllata e idratata.

Non dimenticare di fare qualcosa di diverso allungamento prima corsa ; Si scalda con un po 'di squat e addominale . Ricordati di fare diversi respiri profondi prima, durante e dopo, per ottimizzare la tua carriera ed evitare di sentirti male.

Quindi, sai, se vuoi ottimizzare la qualità della tua vita e sentirti meglio, a piedi , trota o piste e far parte di questa esperienza offerta dal Gara Bonafont , il cui obiettivo è che le donne adottino uno stile di vita sano, si diano tempo e migliorino la loro autostima. Per ulteriori informazioni, visita: www.carrerabonafont.com

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