• Aprile 29, 2024

Con il caldo primaverile è normale che le persone indossino abiti leggeri, tuttavia, alcuni "chili in più" o la flaccidità che esiste da qualche parte nel corpo, impediscono l'uso di determinati articoli di abbigliamento. Per evitare questo, è importante che tu ne pratichi alcuni formazione per tonificare il corpo.

Basato su informazioni da Huffington Post, Ci sono alcuni esercizi che aiutano a tonificare il corpo e ti faranno godere di una silhouette di invidia. Quindi conoscili e mettiti in forma.

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Brucia calorie e rafforza il tuo corpo!

1. Migliora il tuo equilibrio. Stare in piedi con i piedi leggermente aperti, all'altezza dell'anca e con un manubrio in ogni mano. Fletti la gamba sinistra e allungala indietro, mentre pieghi il busto in avanti e allunghi le braccia verso il pavimento. Torna alla posizione di partenza e allunga la gamba sinistra in avanti e allunga le braccia verso l'alto. Fai 15 ripetizioni con ogni gamba.

2. Funziona all'addome e al torace. Sdraiati sulla schiena con un manubrio in ogni mano e allunga le braccia. Fletti il ​​ginocchio sinistro al petto, sollevando leggermente la gamba destra e allungando le braccia verso i lati del corpo. Ritorna alla posizione di partenza e alterna le gambe. Fai questo esercizio per 30 secondi.

3. Tonifica glutei, schiena, braccia e addome. Mettiti in quattro punti. Fletti la gamba sinistra, mentre alza il braccio destro all'altezza del petto. Abbassare lentamente e ricominciare. Fai 15 ripetizioni, alternando le gambe.

4. Rafforza braccia, gambe, fianchi e addome. Stare in piedi con i piedi ai fianchi e un manubrio nella mano sinistra. Fletti la gamba destra e allunga la gamba sinistra di lato. Lascia tutto il peso sulla gamba destra mentre passi davanti a sinistra, come se stessi inchinando. Fai 15 ripetizioni.

5. Aumenta la tua agilità State in piedi a destra e piegate le ginocchia (come se steste facendo uno squat), spingetevi e saltate mentre ruotate il corpo di 90 gradi. Quando scendi, fai attenzione che il tuo corpo cada dal lato sinistro e fletta leggermente le ginocchia, per rimanere nella posizione iniziale. Fai 15 ripetizioni.

Ricorda che devi combinarli formazione Per tonificare il corpo, con una dieta equilibrata, bere almeno due litri di acqua e rivolgersi a uno specialista nel caso in cui si desideri qualcosa di più personalizzato. E tu, come rafforzi il tuo corpo?

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