Sparring, la chiave del successo di Márquez

• Potrebbe 17, 2024

Juan Manuel Márquez , ha ottenuto una vittoria scioccante dopo aver eliminato al sesto round il suo avversario più difficile nella sua carriera: il filippino Manny Pacquiao In questa occasione, Márquez intensificato e cambiato aspetti della sua piano di allenamento.

La sua routine è integrata da quattro assi centrali, che sono focalizzati nell'attaccare i loro punti deboli: velocità, resistenza e potenza.

Esegui. L'atleta corre da 4 a 5 chilometri al giorno. Questa attività consente di acquisire resistenza nei muscoli delle gambe, aumenta l'ossigenazione del cervello e rafforza la struttura ossea.

Sparring. È la vera scuola di combattimento. È un insieme di movimenti che permettono alla persona di massimizzare i loro colpi e velocità. Questo lo rende più agile e più forte. Inoltre, nella routine vengono utilizzate diverse misure di guanti, che variano in pesos.

Camera iperbarica: Nel suo piano di allenamento , il pugile esercita un'ora e mezza con questo metodo, che consiste nell'eseguire esercizi a una pressione atmosferica simile a quella sostenuta dai subacquei a profondità di 5 e 20 metri.

Atteggiamento positivo: Juan Manuel Márquez deve i suoi successi alla sua forza mentale. Un pensiero positivo è la chiave per sconfiggere lo strumento per ottenere un trionfo, poiché offre la possibilità di acquisire un'esperienza che si traduce in intelligenza nei movimenti e nei colpi.

Conosciuto come un pugile tecnico, Juan Manuel Ha detto che dal suo piano di allenamento, la tranquillità, la fiducia della sua famiglia e il supporto del suo allenatore, sono stati i fattori più importanti per raggiungere il suo obiettivo.

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