Menu sani per Natale

• Aprile 24, 2024

Arriva la fine dell'anno, le vacanze di vacanza delle scuole e, con essa, l'onere causato dal dare ai bambini un mangiare sano durante il periodo natalizio.

Pertanto, nel Kellogg's Institute of Nutrition and Health vi diamo alcune offerte alcune raccomandazioni per a mangiare sano in questa vacanza:

1. Devi essere molto creativo quando prepari e servi i piatti dei bambini, per farli godere e allo stesso tempo mangiare bene. Il cibo dovrebbe essere, oltre che sano e ricco, attraente per gli occhi, quest'ultimo farà sì che i bambini si godano i loro pasti.

2. Si suggerisce di giocare con colori e forme di essi, combinando, per ogni pasto della giornata, i gruppi di alimenti, tra cui frutta, verdura; cibo dei gruppi di cereali, animali e legumi.

3. Bisogna fare attenzione che i bambini assumano la quantità necessaria di acqua per una completa idratazione (cibo e acqua sono elementi essenziali per una vita sana).

4. È importante verificare che masticino bene i cibi e tenga presente che i bambini consumano porzioni più piccole rispetto agli adulti.

5. L'apporto calorico giornaliero raccomandato per i bambini dipenderà da molti fattori quali l'età, l'altezza e l'attività fisica. Avere queste informazioni ti consente di sapere esattamente cosa è richiesto.

6. Dovresti considerare alcune opzioni per menu sani per i bambini (circa 1500 - 1700 kcal ciascuno), come mostrato nella seguente tabella:

Per inculcare un bene alimentazione nei bambini in questo periodo festivo, ricorda che come genitore sei tu la modella e l'esempio per i tuoi figli, quindi è essenziale che sappiano che hai anche un cibo sano e.

Per maggiori informazioni: www.insk.com facebook.com/inskmx T: @inskmx

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