• Aprile 29, 2024

Se sei una delle persone che si esercita regolarmente, e si prende cura della loro dieta, ma recentemente nota che aumenti di peso; Potrei fare questo durante la tua colazione e questo è ciò che ti fa guadagnare peso .

Secondo uno studio pubblicato da L'American Journal of Clinical Nutrition , il prima colazione È il pasto più importante della giornata; Influenza le nostre prestazioni nel corso delle ore.

Quello che fai durante la colazione ti fa ingrassare:

Non fare colazione

Durante la notte, è il tempo in cui trascorriamo più ore senza consumare cibo, quindi il la colazione è un pasto molto importante . Oltre a ciò ci dà energia, se lasciamo passare così tante ore senza cibo, può rallentare funzioni metaboliche .

Non bere liquidi

L'idratazione è essenziale per perdere peso. Non deve necessariamente essere un bicchiere d'acqua naturale, tè o succhi naturali, Aggiungono sapore al tuo drink e ti aiutano a perdere peso.

Non consumare frutta e verdura

un po ' frutta contengono più zucchero di altri; Una porzione di frutta al mattino è un'opzione eccellente per completare la colazione. Inoltre, le verdure senza ridurre in calorie e contengono acqua, quindi si raccomanda anche di mangiarle ogni giorno.

Mangia sempre lo stesso

La monotonia può causare una "stagnazione". Diete equilibrate dovrebbero sempre variare il cibo, in questo modo, le funzioni metaboliche.

Quello che fai durante la colazione ti fa ingrassare , se smetti di farlo, noterai le modifiche. Ricordati di allenarti almeno tre volte alla settimana e i tuoi risultati miglioreranno.

Perché leggi questo ...

Effetti collaterali di metformina

Questo dovresti mangiare prima della menopausa

Esercizi ideali per il tuo lavoro

Usi e benefici dell'olio d'oliva

Medicina Il Video: La Colazione Fa Male! | Nuova Ricerca | LA DIETA AGGRESSIVA 09 (Aprile 2024).