Il più naturale nella contraccezione
Marzo 2024
L'obesità e il sovrappeso sono diventati, nell'ultimo decennio, un problema di portata globale; Tuttavia, tra i paesi più colpiti è il Messico
Per questo motivo, il Ministero della Salute e combattenti del Triple AAA ha lanciato la campagna "Lotta contro l'obesità". Non solo cercano di ridurre le cifre ma anche di generare abitudini di vita più sane; come spiegano in questo video di Notizie sulla catena tre:
Tuttavia, una dieta equilibrata non è sufficiente per ridurre l'obesità e il sovrappeso, l'esercizio è essenziale. GetQoralHealth Ti offre quattro consigli per un allenamento di lotta:
1. Obiettivo. Migliora la resistenza cardiovascolare, la forza e le capacità di combattimento. Invece di un programma strutturato con allenamento con i pesi, la forza è costruita utilizzando esercizi a corpo libero. Wrestling richiede una quantità significativa di resistenza e abilità cardiovascolare da parte del wrestler.
2. Pianificazione. Per massimizzare i risultati della formazione, eseguire la sessione da due a tre giorni alla settimana, con almeno un giorno di riposo tra le sessioni di allenamento.
3. Esercizi Coloro che sviluppano i muscoli e i sistemi energetici coinvolti nella lotta includono flessioni, salti a cono, trasferimenti di corsa, jump squat, sit-up, corda per saltare e affondo a piedi.
4. Struttura di formazione. Per costruire sia resistenza cardiovascolare che forza, usa una struttura del circuito di allenamento in ogni sessione.
Conduce serie di 8 esercizi, che consisteranno in attività di condizionamento e resistenza. Inizia con il primo esercizio e fallo per 30 secondi e vai immediatamente al secondo. Dopo aver completato il ciclo di 8 esercizi, prendi 2 minuti di riposo e ripeti.
L'obesità e il sovrappeso partono da una cattiva educazione. Conoscere, apprendere e scoprire tutti i benefici fisici e mentali che uno stile di vita migliore può offrire. Non lasciare passare più tempo!