È molto semplice, provalo!

Ti piacerebbe mostrare una pancia piatta e tonica? Raggiungilo attraverso gli esercizi chiamati scricchiolio , che rinforzano tutti i muscoli dell'addome, della zona lombare, dei fianchi e del bacino.

Eseguendoli correttamente non solo si brucia il grasso accumulato nella pancia, si aumenta anche la forza addominale, la flessibilità e si migliora la tecnica degli esercizi.

Per fare un scricchiolio devi solo sdraiarti sulla schiena, mettere le mani sulla nuca e sollevare con cura la testa e le spalle, mentre contrasti l'addome.

 

È molto semplice, provalo!

Nancy Tafoya, istruttrice di lezioni di gruppo di Sport City , quindi ti insegnano quattro esercizi di scricchiolio così ottieni una pancia piatta.

 

Più benefici

Secondo gli specialisti di Mayo Clinic , crunch è uno degli esercizi più comuni utilizzati per rafforzare l'addome, che ti aiuterà a svolgere più facilmente le tue attività fisiche e sportive.

Inoltre, questi movimenti riducono il mal di schiena perché tonificano i muscoli flessori dell'anca, quelli che si trovano dalle cosce alla parte bassa della schiena.

La cosa migliore di questi esercizi è che puoi farli comodamente da casa tua e senza usare accessori, quindi metti da parte uno stile di vita sedentario e attivi per migliorare la tua salute e la tua figura. E tu, fai qualche tipo di esercizio per ottenere uno stomaco piatto?


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