5 consigli naturali contro lo stress

• Aprile 25, 2024

Attualmente, il stress può essere generato da qualsiasi situazione o pensiero che faccia sentire le persone ansiose, preoccupate o arrabbiate, che impatta principalmente sulla qualità della vita.

Per questo motivo, è importante trovare rimedi naturali che aiutano a ridurre lo stress e ansia , con l'obiettivo che la mente e il corpo sono beneficiati.

qui, GetQoralHealth ti offre alcuni esempi per praticare quello più adatto alle tue esigenze o ai tuoi gusti:

1.- Eseguire l'esercizio : Le persone fisicamente attive si sentono meno ansia e depressione , perché l'attività aerobica aumenta i livelli di norepinefrina , una sostanza chimica che aiuta il cervello affrontare il stress in modo più efficiente.

2.- Digitopressione: È un tipo di massaggio eseguito con le dita, in punti specifici situati in tutto il corpo, con lo scopo di alleviare malattie e dolore. Per eliminare il stress e libera la tua mente qui ti diamo un esempio: identifica i punti che si trovano nella parte posteriore del collo e premili. Quindi, inclinare la testa all'indietro e posizionare i pollici sulla parte superiore del collo, appena sotto la base del cranio, e premere delicatamente e con fermezza. Esegui cinque respiri lenti e profondi.

Togliti le mani e tocca il petto con la barba; farne uno respirazione profondo ed elastico. Con tutto ciò, ti sentirai più rilassato.

3.- Includere la musica nella tua vita: Ascoltare una melodia, soprattutto classica o barocca, ti aiuta a rilassare e migliorare il tuo umore.

4.- Rimedi alle erbe: Una classe di erbe conosciute come adaptogens (come ginseng, basilico, rhodiola, ashwagandha) aiuta a rafforzare il sistema immunitario dell'essere umano; Inoltre, riduce la tensione, normalizza il pressione sanguigna e livelli di zucchero nel sangue . Ricordarsi di consultare il proprio medico prima di ingerire qualsiasi infuso di piante.

5.- Allontanati dalla routine e dalla tecnologia Se rivedere la tua e-mail o i tuoi social network al mattino o alla sera è diventata una routine nella tua vita, è ora che tu ti disconnetti per calmare la tua mente e il tuo corpo. Spegni il computer o il cellulare e svolgi un'attività che ti piace, come leggere o fare una passeggiata nel parco, poiché ciò può migliorare il tuo umore e la tua energia.

Dopo una settimana molto stressata, puoi concederti il ​​lusso di regalarti un bagno o massaggio rilassante, che aiuterà a rinnovare il corpo e lo spirito. Non hai bisogno di molto budget, perché con gli ingredienti giusti puoi farlo comodamente da casa.

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