• Aprile 19, 2024

Possiamo dimagrire rapidamente certe parti del corpo, ma quando si tratta di abbassare quella pancia che non ci lascia indossare i vestiti come vorremmo, allora è meglio ricorrere a questi consigli per ridurre l'addome .

Specialisti di Harvard Essi spiegano che sebbene il grasso sottocutaneo sia difficile da eliminare, un buon stile di vita è la chiave per raggiungerlo. Dai un'occhiata a questi suggerimenti.

Trasforma il tuo corpo

1. Una dieta per perdere peso dovrebbe avere pochi carboidrati

Questi di solito distendono l'addome (per esempio, patate, pasta, pane, riso, tra gli altri). Sostituiscili con frutta e verdura. Inoltre, dimentica cibi ad alto contenuto di grassi, cibi fritti, dolci, bibite e alcolici.

2. Evita di soffrire la fame perché altrimenti prima o poi ti abbufferai

Mangiate piccole quantità di cibo sano e nutriente in un numero maggiore di pasti giornalieri, in modo da accelerare il metabolismo e immagazzinare meno grassi.

3. Prima di mangiare, bere un bicchiere d'acqua

Questo aiuta a soddisfare la fame. Ogni tanto è possibile ingerire proteine ​​poiché calmano l'appetito e garantiscono alti livelli di energia. Alcuni alimenti possono essere yogurt magro, gelatina leggera o formaggi non grassi (tipo panela).

4. Mangia lentamente

Mastica ogni boccone molto bene.

5. Dì sì alla fibra

Includere nella vostra dieta quotidiana cibi ricchi di fibre e in modo che non si depositino nello stomaco, bere due litri di acqua.

Segui questi suggerimenti per ridurre l'addome. Per gentile concessione: Getty Images

6. Eseguire tre serie di 10 addominali ogni giorno

Prova a farlo lentamente, quindi sono più efficaci e ogni settimana aumenta una serie in più. Se sei costante, noterai la differenza.

7. Spostati

Cammina, balla o approfitta di ogni momento, ogni pausa che si verifica per evitare uno stile di vita sedentario.

8. Fai un massaggio

Fare delle sedute di massaggio per integrare gli esercizi è una buona idea, poiché aiutano a rimuovere l'adiposità installata tra la pelle e il muscolo.

9. Esercizi di forza

Fare sit-up con pesi aiuta ad eliminare il grasso viscerale e gli specialisti di Harvard

10. Non cenare mai con carboidrati

Questi cibi favoriscono l'accumulo di grasso intorno alla vita e nella pancia, perché il tuo corpo rimane immobile mentre dormi, e non c'è modo di bruciare le calorie che consumi.

Potrebbe anche interessarti

Perché non dovremmo lavare il pollo prima di cucinarlo?

3 passaggi per perdere peso nelle gambe

Sgonfia il tuo corpo con questa bevanda

Medicina Il Video: Trasforma Il Tuo Corpo! Bastano 10 Minuti Di Esercizio Al Giorno (Aprile 2024).