5 esercizi che bruciano il grasso addominale

• Aprile 27, 2024

Chi non ha mai sognato di avere una pancia piatta? Simbolo di bellezza e condizione fisica, il grasso addominale o viscerale è considerato il più dannoso per la salute, in quanto è associato con l'insorgenza e lo sviluppo di malattie come il diabete, l'ipertensione e il cancro.

Tuttavia, quest'area dell'anatomia umana ha un alto grado di difficoltà quando si tratta di bruciare i grassi. pertanto, GetQoralHealth ti fornisce una lista dei cinque esercizi più efficaci da eliminare grasso addominale.

1. Cardio. Eseguendo da 3 a 4 ore a settimana di questo esercizio non solo consentirai di migliorare la pressione del sangue, ridurrai anche rapidamente il grasso accumulato nell'addome e ti sentirai meglio.

2. Yoga. È un'attività eccellente per ridurre lo stress e mantenere l'equilibrio mentale ed emotivo. Lo yoga riduce la produzione di ormoni come il cortisolo che contribuiscono all'aumento di peso, in particolare nella zona addominale. È anche ideale per bruciare grassi e mantenere i muscoli elastici e tonica.

3. Salire le scale. Oltre a facile, è uno degli esercizi più raccomandati da perdere grasso addominale. Tutto quello che devi fare è prendere le scale anziché l'elettrico o l'ascensore. Fai questa attività tre volte al giorno.

4. Bicicletta. In una lezione di spinning di 45 minuti, puoi bruciare circa 500 calorie. Oltre a tonificare gambe e glutei, questa attività attacca principalmente l'addome, aiutandoti a ridurre le misure.

5. Nuoto. È uno dei principali esercizi per eliminare il grasso addominale e brucia fino a 700 calorie con soli 30 minuti. Il nuoto è un esercizio per tutto il corpo che ti aiuterà ad aumentare e tonificare i muscoli e liberarti dal grasso, proteggendo allo stesso tempo le articolazioni dallo stress causato da altri esercizi.

Secondo un'indagine svolta dal Duck University , l'esercizio aerobico è meglio perdere grasso addominale , a differenza di altri, brucia più calorie. Questo tipo di attività fisica è l'ideale per fare a casa, all'aperto o in palestra. Provalo!

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