Prendi un corpo come Danell Leyva

• Potrebbe 2, 2024

La ginnasta Danell Leyva , 23 anni, è caratterizzato dall'avere uno dei corpi più atletici del villaggio olimpico, con un peso di 55 chili e un'altezza di 1,60 metri. Per rimanere in forma, l'atleta è molto disciplinato e coerente nella sua routine esercizio .

Danell Leyva dice che pratica solo esercizi di ginnastica in bar, cerchi e pavimento. Rivela che non ha alcun piano specifico per contrassegnare gli addominali, si concentra solo la sua preparazione per raggiungere i primi posti in una competizione.

L'atleta, che ha sofferto da bambino asma , flat foot e problemi di attenzione, è un ottimo esempio per coloro che hanno questo tipo di disturbi; Tuttavia, grazie al supporto della sua famiglia e della sua dedizione, è riuscito a distinguersi nell'area di ginnastica .

Prendi un corpo come quello di Danell Leyva

Secondo la pagina Entrenamiento.com , il lavoro fisico di un atleta come Danell Leyva è molto forte, dal momento che devono sviluppare la forza nelle braccia e nelle gambe per muovere il peso con movimenti acrobatici, che garantisce il successo della routine di esercizio durante una competizione.

Il fattore più importante nella routine di esercizio è il rapporto peso / potenza, quindi una persona con sovrappeso Potrebbe danneggiare le prestazioni. Per iniziare a formare un corpo come il suo, ti diamo i principi di base:

1. Lavoro di forza: La routine di esercizio La forza è uno strumento per migliorare le prestazioni della ginnasta.
2. flessibilità : Una ginnasta deve eseguire esercizi come flessioni su braccia e gambe, pull-up, squat e push-up.
3. Sviluppo muscolare: La sezione trasversale del muscolo deve essere aumentata per guadagnare forza senza trascurare la flessibilità.
4. Sistema massimo: Questo allenamento è usato per aumentare la forza, quindi ha intensità diverse. Integra una routine di esercizi completa come push-up, squat e squat.

In modo che una routine di esercizio Per le ginnaste essere efficace, gruppi di muscoli come gomito, plantare, sternoclavicolare, anca, spalla e adduttori estensori. È importante che ogni allenatore abbia un piano di allenamento progettato appositamente per l'atleta. E tu, sei pronto per migliorare il tuo corpo e assomigliare a Danell Leyva?  

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