10 motivi per praticare la filatura

• Aprile 26, 2024

il filatura È uno dei metodi di allenamento più utilizzati nelle palestre. Sebbene sia considerato uno sport "non d'impatto", cioè non vi è alcun rischio fisico nell'esercitarlo, è importante tenere conto della condizione fisica di ogni persona e non esagerare nella pratica.

Esercitatevi e mettetevi in ​​forma!

Secondo il Federazione spagnola di aerobica e fitness (FEDA), una classe di filatura inizia con un riscaldamento (da 5 a 10 minuti di dolce pedalata), mentre un istruttore dà le indicazioni necessarie per una corretta pedalata e posizionamento.

In modo che tu sappia i suoi benefici, GetQoralHealth ti dà alcuni motivi per cui dovresti metterlo in pratica:

1. il filatura ti permette di avere una condizione fisica sana, esercitando tutto muscoli del corpo, specialmente delle gambe.
2. È un'attività straordinaria per mettersi in forma e migliorare le condizioni cardiovascolari, cioè, migliora il pressione sanguigna , la frequenza cardiaca e respirazione .
3. In una sessione di 40 minuti puoi masterizzare tra 400 e 500 calorie
4. Promuovere a riposo piacevole e combattere il stress
5. Offre un eccellente allenamento aerobico; aiuta a ridurre il colesterolo , il trigliceridi , il obesità e intolleranza a glucosio .
6. È un esercizio divertente e veloce; il rischio di ferita è molto basso e dà fermezza a natiche .
7. Puoi controllare il grado di resistenza della bici e puoi andare al tuo ritmo
8. La pratica in un gruppo è un grande motivatore per continuare a farlo.
9. Ti permette di usare la tua immaginazione, pensando che stai scalando montagne, valli o, semplicemente, pedalando con facilità attraverso percorsi diversi.
10. Ogni sessione è diversa, non è mai noiosa e potrebbe avere un profilo diverso a seconda del livello del gruppo

In breve, il filatura Aggiunge varietà e dinamismo alla routine sportiva, quindi il lavoro dell'istruttore è essenziale.

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