• Potrebbe 5, 2024

Arriva la notte e il tuo compagno dorme pacificamente, mentre tu vai a letto "contando le pecore" e non capisci perché; bene dentro GetQoralHealth vi diciamo come la scienza spiega questa situazione.

Il sonno è un'esigenza di base come mangiare, fare esercizio o anche amare. Quando dormi, il tuo corpo riposa, ma il tuo cervello è ancora attivo. Secondo il National Sleep Foundation (NSF) La maggior parte delle persone ha bisogno di sette-nove ore di sonno per svolgere le proprie attività in condizioni ottimali il giorno successivo.

Uomini o donne?

Un'indagine condotta dal Università di Lougborough e pubblicato in Daily Mail , ha rilevato che il 35% delle donne ha problemi a dormire, rispetto al 25% corrispondente agli uomini, a causa di 3 fattori principali.

1. Ciclo mestruale Quando l'ovulo viene rilasciato dal follicolo ovarico, aumenta la sua temperatura, facendo sì che le donne si sentano troppo calde a letto e rendano difficile dormire o rimanere addormentati.
2. Orologio biologico ". A causa del ciclo mestruale, la melatonina, l'ormone che regola l'orologio biologico, viene alterata.
3. Contraccettivi. I contraccettivi ormonali che vengono consumati per via orale riducono anche un sonno continuo e profondo.

Quello che non sapevi sull'insonnia ...

Causa la fame . Dal momento che riduce un terzo della secrezione di leptina. La leptina è anche conosciuta come l'ormone della sazietà e ci fa sentire soddisfatti dopo aver mangiato le giuste calorie per il nostro corpo. Riducendo questo ormone è possibile ingerire fino a 900 calorie in più per il fabbisogno giornaliero.

Dormi meglio!

Relax. Prima di andare a dormire non sentirti sopraffatto a pensare a problemi, a meditare, a pianificare la tua camera buia, fresca, silenziosa e a letto cuscini morbidi e comodi.

MODERATO. Evita cibi e bevande con alto contenuto di zucchero come miele, pane o frutta sciroppata, così come bevande alcoliche o contenenti caffeina.

Stabilire orari. Se ti alleni, fallo 3 ore prima di dormire almeno, questo ti aiuterà a bruciare i grassi ea favorire il sonno.

Gravidanza. Se sei incinta, bevi più liquidi durante il giorno e meno prima di coricarsi; Esercitare le gambe per evitare i crampi; Non mangiare cibi speziati e ridurre il cibo che può causare acidità, come cibi fritti.

I ricercatori hanno anche scoperto che le donne hanno bisogno di dormire 20 minuti in più rispetto agli uomini al giorno, questo a causa della loro struttura cerebrale, ad esempio: il cervello delle donne risponde meglio a suoni esterni come il pianto di un bambino. Goditi una buona notte di sonno!

Medicina Il Video: INDOVINA SE E' UOMO O DONNA? w/ illuminati crew (Potrebbe 2024).