L'esercizio aumenta l'aspettativa di vita

• Aprile 29, 2024

fare esercizio è vitale per mantenerti sano, contrasta gli effetti della vita sedentaria e diminuisce il stress , perché quando ci muoviamo, il sangue trasporta più ossigeno ai muscoli, aumentando la loro capacità di lavorare.

Un'inchiesta a Taiwan indica che con solo 15 minuti di esercizio al giorno, si può aumentare l'aspettativa di vita di tre anni, oltre a ridurre il rischio di morte del 14%.

Esperti nella rivista The Lancet affermano che è la minima quantità di attività che un adulto può fare per ottenere qualsiasi beneficio per il salute e anche se è un minimo di tempo, è un buon inizio per coloro che attualmente non eseguono alcun tipo di esercizio.

Nel Regno Unito si raccomanda agli adulti di avere 150 minuti di attività a settimana, che si traducono in 2 sessioni di 10 minuti in periodi di attività giornalieri o sessioni di 30 minuti di esercizio cinque volte a settimana.

Lo studio di The Lancet , sulla base di una revisione di oltre 400 mila persone a Taiwan, ha dimostrato che 15 minuti al giorno o 90 minuti alla settimana di esercizio moderato , come camminare a ritmo sostenuto, puoi aggiungere tre anni alla tua vita. E le persone che iniziano a fare di più esercizio Tendono a provare piacere.

Da parte sua, il British Journal of Sports Medicine Indica che uno stile di vita sedentario, con sei ore di televisione al giorno, riduce la durata della vita di cinque anni.

I benefici dell'esercizio

1. Miglioramento dello stato generale di salute
2. Aumento della forza
3. Prevenzione degli infortuni
4. Manutenzione ossea
5. Migliora la stabilità articolare e le sue funzioni
6. Aiuta l'attività intestinale (forza addominale)
7. Aumento del metabolismo
8. Normalizza la frequenza cardiaca
9. Migliora i muscoli respiratori.
10. antidepressivo
11. Migliora la qualità del sonno
12. Aumentare l'autostima e la fiducia in se stessi

Dì addio allo stile di vita sedentario, allenati e aumenta la qualità e la vita!

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