Controlla lo stress da lavoro

• Aprile 28, 2024

Oggi è celebrato Giornata mondiale della salute mentale e il tema di quest'anno è: "La salute mentale al lavoro".

il stress È considerato il male del ventesimo secolo, causa più morti degli incidenti automobilistici e sembra che non abbia soluzione, ci sono diversi tipi come lavoro , ma tu sai davvero, cos'è?

È la risposta dell'organismo (fisico, chimico ed emotivo) a una situazione di pericolo, che provoca emozioni come paura , minaccia, ansia , eccitazione, accelerazione, che uniscono una serie di risposte che influenzano l'equilibrio vitale.

il stress Era un meccanismo di difesa che salvava vite nella preistoria, ma al momento non esiste alcun pericolo fisico evidente come quello di questo tempo. Pertanto, alcuni autori, sociologi e studiosi ritengono che questa sia la risposta all'ambiente culturale e sociale in cui operiamo.

Attualmente, la stragrande maggioranza ha basato la loro felicità nell'accumulare beni materiali, lavori migliori e sociali, avere il miglior corpo, o concentrarsi sull'egocentrismo, che incoraggia il lato emotivo degli individui a essere lasciato da parte.

L'origine di stress e lo squilibrio corporeo deriva dalle decisioni che prendiamo per plasmare il nostro quotidiano, che crea situazioni stressanti. Pertanto, l'importante è rivederli, interrogarli e stabilire priorità; cioè, fermati e non lasciarti andare.

Stress da lavoro

Tutte le attività sviluppate da esseri umani nella loro area di lavoro generano stress da lavoro , perché non c'è tempo per godersi un'altra attività, anche rompere la relazione.

Gli orari inflessibili nelle aziende, la diminuzione del personale e l'insicurezza sono ingredienti ideali per il stress da lavoro . Pertanto, ecco alcuni consigli per goderti il ​​tuo lavoro e ridurre i livelli di stress:

1. medita Sedersi con la schiena dritta su una sedia e appoggiare i piedi sul pavimento. Chiudi gli occhi e respira dall'addome, finché non diventa più profondo ogni volta. Cerca di mettere la tua mente in bianco, all'inizio sarà un po 'difficile, ma con la pratica lo realizzerai.
2. rilassarsi : Sdraiati sul pavimento con un libro come cuscino, piega le ginocchia in modo che i piedi siano fermi sul pavimento. Respira profondamente.
3. camminare : Fai una passeggiata per il tuo lavoro. Osserva gli alberi, le piante o gli uccelli che sono al tuo fianco, lasciati trasportare dall'ambiente.

Inoltre, nel tuo ambiente personale è molto importante apportare alcune modifiche a vantaggio della qualità della tua vita, come ad esempio:

1. Goditi il ​​silenzio: Quando arrivi a casa tua, siediti, chiudi gli occhi e goditi lo spazio in cui ti trovi.
2. Spegni il telefono: Disconnettiti dalle nuove tecnologie e goditi il ​​tuo ambiente personale o familiare. Ci sarà un altro momento per parlare, controllare i social network e la posta.
3. Fai una passeggiata: Avere contatto con la natura avvantaggia la tua percezione della vita, ti tranquillizza e ti connette con il tuo ambiente.
4. Liberati da tutti i pensieri negativi: Ignora le persone che cercano di portare via il tuo tempo o energia (vampiri emotivi).
5. Distrarti: Trova un hobby che ti appassiona e fallo quando puoi.

È importante che impari a calmare la mente, non solo aiuti a ridurre il stress da lavoro ma la tua creatività emergerà. Ricorda che per eliminarlo devi solo dare importanza alle cose o alle situazioni che le hanno, non fare supposizioni, prendersi cura di ciò che dici, dare il meglio di te, accettare la diversità, non cercare di controllare tutto.

"Accumuliamo cose che ci privano della pace e ci danno spiacevoli orari di lavoro: Montaigne." Questa dovrebbe essere una massima da cui sbarazzarsi stress . così Riempi la tua vita di colori e liberati dallo stress del lavoro!

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