• Aprile 18, 2024

il Messicano College of Rheumatology calcola che attualmente un messicano su quattro soffre di alcuni problema comune e, entro il 2050, ci saranno 10,84 milioni di persone con questo condizione in grembo . Data questa previsione,Come possiamo rafforzare le articolazioni?

il dolore nel articolazioni diventa invalidanti perché provoca il movimento delle persone limitato e molte attività quotidiane diventano difficili da eseguire normalmente. un po ' malattie problemi comuni che derivano da questo problema sono i osteoartrite , artrite reumatoide , fibromialgia o spondilite anchilosante.

Per evitare di essere interessati da questa condizione, condividiamo quanto segue video in cui Ana Paula Domínguez, direttrice dell'Istituto messicano di yoga, spiega come possiamo rafforzare il articolazioni .

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Evita l'usura e la vita senza dolore

Secondo il dottore Jorge Alberto Romano Romero, dell'Istituto messicano di sicurezza sociale , il esercizio È un'alternativa eccellente per prevenire l'usura delle articolazioni e per modificarne alcune abitudini come la postura.

Nell'elenco seguente, il Fondazione per l'artrite degli Stati Uniti offre alcuni raccomandazioni prendersi cura del tuo articolazioni .

1. Prenditi cura della posizione: Stai dritto protegge il articolazioni del collo, indietro , fianchi e grembo .
2. Essere in movimento: il esercizio protegge perché si rafforza muscoli intorno a loro.
3. Mantenere il peso ideale: il sovrappeso provoca più tensione dentro articolazioni , principalmente nei fianchi, grembo , indietro e piedi .
4. Ascolta il corpo: Non ignorare il dolore nel articolazioni dopo qualche attività o esercizio .
5. Cambia posizione: Durante il giorno, specialmente se passi molto tempo seduto, è importante cambiamento di posizione regolarmente, questo aiuta diminuire il rigidità in muscoli e articolazioni .

Abbi cura di te salute e prova a metterli questi raccomandazioni così puoi muoviti liberamente .