Cereali e yogurt benefici per la salute

• Potrebbe 16, 2024

Prendi ogni mattina una dieta completa ed equilibrata, incluso cereali e latteria , è fondamentale affrontare la giornata piena di energia, ha detto il laureato in Nutrizione, Juan Gabriel Tenorio Cortez , Responsabile della Nutrizione del Ospedale Generale della Zona (HGZ) numero 30, del Istituto messicano di sicurezza sociale (IMSS).

A questo proposito, Tenorio Cortez ha commentato: "È essenziale includere cereali , come grano, mais, avena, riso e prodotti derivati ​​da loro nei nostri pasti, dal momento che sono una fonte importante di carboidrati , vitamine e minerali . il yogurt È una buona alternativa al consumo latte quando per domande digestivo Non può essere fatto in un modo normale. "

incorporare cereali a colazione, ha detto Tenorio Cortez, permette di ottenere una grande quantità di energia per l'organismo, anche se la dieta non dovrebbe basarsi esclusivamente su di essi, anche se combinata con un prodotto lattiero-caseario: "Per una colazione equilibrata, devono essere presenti prodotti caseari (come lo yogurt), anche cereali, frutta e verdura, carne e suoi derivati ​​e zuccheri possono essere inclusi, ma in quantità moderate. "

Alcune conseguenze di non fare colazione o renderla molto leggera, ha specificato il capo della Nutrizione del numero HGZ 30, sono il cattivo umore, la mancanza di concentrazione e le scarse prestazioni fisiche e intellettuali, a causa della mancanza di glucosio.Fai colazione aumenta i livelli di zucchero diventano energia, che aiuta il corpo a funzionare in modo più efficace. Le prestazioni quotidiane migliorano con a colazione adeguata , poiché aiuta a memorizzare, concentrare e imparare:

"Anche una barretta di cereali può essere considerata una buona opzione per ottenere energia, quando non c'è la possibilità di consumare una colazione adeguata per l'attività quotidiana, accompagnata da uno yogurt a ridotto contenuto di grassi", ha detto Tenorio Cortez.

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