Scolpisci il tuo corpo con le scale
Marzo 2024
Quando esaurisci le riserve di glucosio, perché hai eseguito l'esercizio, devi ricostituirle immediatamente, in modo che il tuo metabolismo rimanga attivato.
Pertanto, gli esperti della Mayo Clinic, ti raccomandano 5 frutti che dovresti consumare, grazie a questi, contengono carboidrati che vengono assorbiti in meno tempo:
È altamente idratante e ha poche calorie. Fornisce potassio, vitamina A e B2 e licopene, che riduce il rischio di cancro alla prostata
Sono molto nutrienti. Contengono ferro, potassio e fosforo. Forniscono vitamina A, C, tiamina e niacina.
3. Prugne
Contribuiscono glucosio fruttosio fibra , potassio e ferro
Meno maturo, più ricco amido , un carboidrato di assimilazione lenta, ecco perché sono più maturi dopo il esercizio e meno maturo prima. È l'ideale da evitare spasmi
È a basso contenuto di calorie. Contiene potassio e adenosina che aiutano a prevenire la trombosi e attacchi di cuore
Se unisci questi frutti, ti sentirai meglio e la tua pratica sportiva migliorerà, dal momento che avrai i nutrienti necessari per ottimizzare la tua routine.