5 frutti che dovresti mangiare dopo l'esercizio

Quando esaurisci le riserve di glucosio, perché hai eseguito l'esercizio, devi ricostituirle immediatamente, in modo che il tuo metabolismo rimanga attivato.

Pertanto, gli esperti della Mayo Clinic, ti raccomandano 5 frutti che dovresti consumare, grazie a questi, contengono carboidrati che vengono assorbiti in meno tempo:

 

1. Anguria

È altamente idratante e ha poche calorie. Fornisce potassio, vitamina A e B2 e licopene, che riduce il rischio di cancro alla prostata

 

2 . Datiles

Sono molto nutrienti. Contengono ferro, potassio e fosforo. Forniscono vitamina A, C, tiamina e niacina.


3. Prugne

Contribuiscono glucosio fruttosio fibra , potassio e ferro

 

4. Banana matura

Meno maturo, più ricco amido , un carboidrato di assimilazione lenta, ecco perché sono più maturi dopo il esercizio e meno maturo prima. È l'ideale da evitare spasmi

 

5. Melone

È a basso contenuto di calorie. Contiene potassio e adenosina che aiutano a prevenire la trombosi e attacchi di cuore

Se unisci questi frutti, ti sentirai meglio e la tua pratica sportiva migliorerà, dal momento che avrai i nutrienti necessari per ottimizzare la tua routine.


Medicina Il Video: 10 cibi che non dovresti mai mangiare (Marzo 2024).