3 consigli per riprendersi dall'esercizio

• Aprile 28, 2024

Se hai già deciso di modificare le tue abitudini, tra queste, per fare di più esercizio Ogni giorno, il riposo è essenziale per poter continuare a condurre una migliore qualità della vita e non peggiorarla.

Il recupero del corpo comprende diversi fattori come il ripristino delle riserve di potere , nutrienti e liquidi ; riduzione di dolori muscolari e la scomparsa dei sintomi psicologici, che sono solitamente collegati al fatica .

Suggerimenti di base:

1. Non dimenticare il raffreddamento . Se stai correndo o sei in pista, non puoi fermarti senza un precedente raffreddamento . Cioè, dovresti ridurre gradualmente l'intensità del esercizio , da 10 a 20 minuti. Quanto sopra riduce il dolori muscolari e previene il futuro cretini , spasmi e altro ferita .

Per avere una buona routine di formazione di raffreddamento , in GetQoralHealth ti mostriamo un video di Nacion dove esemplificano come realizzarli:

2. Stai bene idrato . Con il sudore si perdono fluidi corporei, che devono essere sostituiti. Il contributo dei liquidi deve essere praticato anche praticando sport in acqua (come il nuoto) e nei climi freddi, perché allo stesso modo il calore viene eliminato attraverso il sudore.

3. Devi riposare correttamente. Non farlo esercizio e tu svela ogni giorno. Un riposo appropriato, con un sonno riposante e profondo, consente il recupero totale dopo un allenamento vigoroso.

Non dimenticare che il formazione di raffreddamento ci permettono di pressione sanguigna tornare al suo stato normale, dopo aver lavorato con cardiovascolare o aerobica , oltre a controllare il ritmo cardiaco e il acido lattico da evitare ferita o kinks, e lascia il tuo muscoli più flessibile per la prossima volta che lo fai esercizio . Vai avanti, continua con quella buona abitudine!

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