• Aprile 26, 2024

Mangiare sano è la chiave per prevenire il rischio di soffrire diabete o controllare il glucosio nelle persone che ne soffrono, dal momento che sia il tipo di cibo che la quantità influiscono sui livelli di zucchero nel sangue.

Prenditi cura del tuo glucosio

Gli esperti di Mayo Clinic Fai notare che ci sono altre abitudini che ti aiuteranno a controllare i livelli di glucosio se lo hai in alto, come il seguente:

Mantieni un programma

Perché il livello di zucchero nel sangue è più alto una o due ore dopo aver mangiato e poi diminuisce. Quindi cerca di mangiare alla stessa ora ogni giorno e mangia piccole porzioni di cibo per tutto il giorno, cioè mangia cinque volte al giorno.

Pasto equilibrato . Mangiare cibi che abbiano un'adeguata combinazione di amidi, frutta, verdura, proteine ​​e grassi. È importante mangiare all'incirca la stessa quantità di carboidrati ad ogni pasto e spuntino, poiché hanno un grande effetto sui livelli di zucchero nel sangue.

quantità . Scopri qual è la taglia giusta per te, in ogni tipo di cibo. Non superare quella misura, in quanto può aumentare i livelli di glucosio.

esercizio . Una vita sedentaria non solo fa esplodere l'obesità, ma è anche un fattore di rischio per il diabete. Abbassa i livelli di glucosio con alcune attività fisiche di tuo gradimento.

Non dimenticare di consultare il tuo medico cibo che puoi mangiare, nel caso tu abbia livelli di zucchero molto alti; Tuttavia, con il cibo visualizzato nella galleria fotografica, è possibile mantenere il glucosio sotto controllo. E tu, come sono i tuoi livelli di glucosio?